“Eu sou a prova viva de que nada é impossível, quero competir até meu último suspiro. O segredo dos meus músculos? Eu não como carne nem peixe, só arroz”: Toshisuke Kanazawa, o fisiculturista recordista que vence aos 90 anos
O fisiculturista japonês Toshisuke Kanazawa acaba de completar 90 anos, mas continua subindo aos palcos e acumulando títulos.
O fisiculturista japonês Toshisuke Kanazawa acaba de completar 90 anos, mas continua subindo aos palcos e acumulando títulos.
Kanazawa conquistou seu 19º título nacional na categoria acima de 85 anos e chama atenção não apenas pela idade, mas também por uma rotina que combina alimentação simples, treinamento adaptado e décadas de disciplina.
Como Toshisuke Kanazawa construiu uma carreira tão longa?
A trajetória começou na natação, mas uma lesão muscular interrompeu suas aspirações olímpicas. Aos 24 anos, ele venceu o Mister Japan e repetiu o título três anos depois. Em 1967, disputou o Mister Universe em Montreal e terminou em quarto lugar, competindo ao lado de um jovem Arnold Schwarzenegger.
Depois de abandonar as competições na casa dos 30 anos, Kanazawa voltou ao fisiculturismo aos 50. Aos 57, retomou as vitórias nos campeonatos Master, iniciando uma segunda fase de conquistas.
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🇯🇵 Turning 90 and immediately winning a bodybuilding competition is a pretty aggressive way to celebrate your birthday.
— Mario Nawfal (@MarioNawfal) September 18, 2026
Japan’s Toshisuke Kanazawa won the 85+ division at the All Japan Masters Fitness Championships one day after turning 90, beating six other competitors.…
O que Kanazawa coloca no prato todos os dias?
A alimentação do japonês é um dos aspectos que mais despertam curiosidade. Ele afirma não consumir carne nem peixe há décadas, além de evitar álcool e cigarro. Porém, sua dieta não se resume apenas ao arroz.
Entre os principais alimentos e suplementos estão:
- Arroz integral com furikake;
- Natto, feito de soja fermentada;
- Sopa de missô com ovos;
- Vegetais e suplementos proteicos;
- Atualmente, cerca de três shakes de proteína por dia.
No passado, ele chegava a consumir seis shakes diariamente, mas reduziu a quantidade com o avanço da idade.
Confira no vídeo abaixo do canal “spot on news international” a comemoração do título aos 90 anos do fisiculturista mais velho do Japão.
Qual é a rotina de treino do fisiculturista japonês aos 90 anos?
Kanazawa permanece cerca de duas horas na academia por dia, seis vezes por semana. A grande diferença está na forma como adaptou os exercícios ao envelhecimento, priorizando segurança e recuperação.
Para diminuir o risco de lesões, ele abandonou agachamentos pesados e supino tradicional com barra. Em vez disso, utiliza principalmente máquinas com trajetória guiada e respeita intervalos maiores entre as séries.
Quantos títulos Kanazawa conquistou depois dos 80 anos?
A longevidade competitiva impressiona ainda mais quando os números são observados. Depois dos 80 anos, o fisiculturista acumulou seis títulos mundiais de sua categoria e continua planejando novas competições.
Entre os principais marcos estão:
Na competição mais recente, realizada um dia depois de seu aniversário de 90 anos, Kanazawa venceu outros sete atletas na categoria acima de 85 anos.
Por que Kanazawa, o fisiculturista japonês de 90 anos, afirma que continuará competindo?
Para Kanazawa, parar por causa da idade nunca foi uma opção. Ele diz querer continuar como fisiculturista até o fim da vida e vê o abandono da atividade física como um dos grandes riscos do envelhecimento.
Sua história também ganhou força depois que decidiu voltar aos treinos para mostrar à esposa, que enfrentava uma doença crônica, que ainda era possível recomeçar. Agora, aos 90 anos, ele continua treinando e afirma que pretende disputar novas competições.
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