Frutas e vegetais são aliados poderosos para fortalecer o organismo, fornecendo minerais e antioxidantes essenciais. Mas, com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos incluí-los nas refeições. Uma solução prática é preparar vitaminas: nutritivas, saborosas e fáceis de inserir na rotina, elas ajudam a garantir que o corpo receba os nutrientes necessários sem complicação. Pensando nisso, a seguir, selecionamos 7 opções vitaminas caseiras para você incluir no cardápio e aumentar a saúde do corpo. Confira:

1. Vitamina caseira de açaí com morango

Ingredientes

• 100 g de polpa de açaí
• 1/2 xícara de chá de morango
• 100 ml de leite de castanha-de-caju

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

2. Vitamina caseira de kiwi

Ingredientes

• 1 kiwi descascado e picado
• 1 xícara de chá de espinafre
• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• 500 ml de leite desnatado
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

3. Vitamina de banana, beterraba e aveia

Ingredientes

• 1 banana descascada e picada
• 1/2 beterraba descascada e picada
• 1 colher de sopa de flocos de aveia
• 2 xícaras de chá de leite desnatado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

4. Vitamina caseira de abacaxi com gengibre

Ingredientes

• 2 fatias de abacaxi picadas
• 1 pedaço de gengibre ralado
• 50 ml de leite de coco
• Gomos de 1 limão

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o leite de coco, e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione o leite de coco e bata para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Dica: sirva decorado com pedaços de abacaxi e coco ralado.

5. Vitamina de goiaba com banana

Ingredientes

• 1 xícara de chá de leite de soja gelado
• 1 banana descascada e picada
• 1 goiaba descascada e picada
• 1 colher de chá de sementes de linhaça

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

6. Vitamina verde com maçã, espinafre, kiwi e abacate

Ingredientes

• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• 1 maçã-verde sem sementes e picada
• Polpa de 1/2 abacate
• 1 kiwi descascado e picado
• 1 xícara de chá de folhas de espinafre
• 200 ml de leite de soja gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

7. Vitamina caseira de tangerina

Ingredientes

• 200 ml de suco de tangerina natural
• 2 colheres de sopa de aveia
• 2 colheres de sopa de leite em pó integral
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.