O que você vai ver

•  Por que o corpo reage do mesmo jeito diante de um perigo real e de um perigo só imaginado.
•  Se o “90%” que ela cita é uma estatística de pesquisa ou uma frase de efeito da própria autora.
•  O alcance internacional da obra dela, traduzida em dezenas de idiomas.
•  Os hábitos que ela recomenda para reduzir o excesso de cortisol no dia a dia.

A psiquiatra espanhola Marian Rojas Estapé resume um dos pilares da própria obra numa frase: “90% das coisas que nos preocupam jamais acontecem”. O motivo, segundo ela, está no jeito como o corpo reage ao medo.

Quem é Marian Rojas Estapé e por que ela é referência em bem-estar?

Rojas Estapé é psiquiatra espanhola, autora de livros traduzidos em 25 idiomas, entre eles “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” e “Recupera tu mente, reconquista tu vida” (2024).

Ela também apresenta um dos podcasts mais ouvidos da Espanha no Spotify, com foco em bem-estar mental e comportamento humano.

Marian Rojas Estapé, psiquiatra, nos habla sobre la relación entre nuestra mente y nuestro cuerpo, y cómo estos no distinguen entre situaciones reales e imaginarias

Explica que al preocuparnos por cosas que no han sucedido, nuestro cerebro segrega cortisol, una hormona… pic.twitter.com/1nYfhbLmPB

— AELIA CLUB (@AeliaClub) May 10, 2023

O que ela quer dizer com “90% das coisas que nos preocupam jamais acontecem”?

Em entrevista ao El Español, a frase completa da autora é direta: “el 90% de las cosas que nos preocupan, jamás suceden“.

A ideia central é que a maior parte da ansiedade cotidiana se dedica a cenários que nunca chegam a acontecer, consumindo energia mental com antecipações que não se concretizam.

Por que o corpo não distingue o perigo real do imaginário?

Segundo a autora, “nossa mente e nosso corpo não distinguem o real do imaginário”. O cortisol, hormônio do estresse, dispara igual diante de um perigo real e de um perigo apenas antecipado pela imaginação.

Esse “90%” é uma estatística comprovada cientificamente?

Não. O número é uma máxima divulgativa da própria autora, não um dado extraído de um estudo científico específico. Vale tratá-lo como resumo de experiência clínica, não como estatística comprovada.

Também vale um cuidado extra de atribuição: essa frase circula às vezes atribuída a Mark Twain ou a Montaigne na internet, o que é falso. A origem verificável, nesse formato, é a fala da própria Marian Rojas Estapé.

Quais hábitos ela recomenda para reduzir o cortisol em excesso?

Entre as recomendações da autora, três hábitos aparecem com frequência em suas falas públicas:

• Resolver o problema real em vez de ficar ruminando cenários hipotéticos sobre ele.
• Praticar desconexão de telas e estímulos digitais em momentos determinados do dia.
• Cultivar vínculos afetivos próximos, como proteção contra o estresse crônico.

Essa recomendação é orientação geral de bem-estar, não substitui avaliação profissional para quem enfrenta ansiedade persistente. Esse mesmo cuidado com rotina e saúde mental já apareceu na fórmula de sono do médico Eduard Estivill, e mais detalhes sobre os hábitos anticortisol estão no Cuerpomente.

Nunca foi tão fácil ficar bem informado com O Antagonista

Inscreva-se