Cardiologista revela como saber se seu coração está envelhecendo rápido e dá dicas de como mantê-lo jovem
O envelhecimento do coração é um aspecto crucial para a longevidade, com muitos americanos envelhecendo mais rapidamente do que o previsto.
O envelhecimento do coração é um aspecto crucial para a longevidade, com muitos americanos envelhecendo mais rapidamente do que o previsto.
Um cardiologista sugere que entender sua idade cardíaca pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames.
- Compreenda os fatores de risco para doenças cardíacas.
- Descubra como calcular sua idade cardíaca.
- Aprenda hábitos que podem melhorar sua saúde cardíaca.
Qual é a sua idade cardíaca?
Pesquisas mostram que a saúde média do coração dos americanos os coloca de quatro a sete anos à frente de sua idade cronológica.
Isso se deve a fatores como colesterol alto, pressão arterial elevada, falta de atividade física e diabetes, aumentando o risco de doenças cardíacas, a principal causa de morte nos EUA.
Você pode verificar sua idade cardíaca usando uma calculadora online desenvolvida por pesquisadores.
Caso os resultados não sejam satisfatórios, é possível mudá-los com hábitos diários, como exercícios regulares, conforme explica a Dra. Sadiya Khan, cardiologista preventivo.
Como saber se seu coração está saudável
Normalmente, os médicos avaliam a saúde cardíaca em termos percentuais a partir dos seus sinais vitais. Contudo, isso pode ser confuso para leigos. Pensando nisso, a equipe da Dra. Khan criou um preditor de idade.
A pesquisa, que incluiu 14.000 adultos americanos, revelou uma discrepância entre a idade cronológica e a idade cardíaca, sendo maior entre pessoas de menor renda e nível educacional.
Khan destaca que a calculadora é útil para prever riscos de saúde, mas não deve substituir orientações médicas personalizadas.
Maneiras simples de melhorar a saúde do coração
Conhecer a idade do seu coração pode ajudar a encontrar etapas simples e práticas para potencialmente aumentar sua longevidade segundo Khan.
Caminhar regularmente e parar de fumar são passos fundamentais para melhorar sua saúde cardíaca.
Outras dicas incluem consumir alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis, como ômega-3, evitar alimentos processados e açúcares adicionados, além de gerenciar o estresse para manter a pressão arterial e o colesterol baixos.
Se sua idade cardíaca já é adequada, seguir essas dicas pode ajudá-lo a se manter assim por mais tempo.
Fatores de risco adicionais
A diabetes é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares, pois níveis elevados de glicose no sangue podem danificar os vasos sanguíneos e o coração ao longo do tempo.
Controlar os níveis de glicose por meio de uma dieta saudável, exercícios regulares e, quando necessário, medicação, é essencial para reduzir esse risco.
Resumindo o que você aprendeu
- Compreender sua idade cardíaca é crucial para a saúde geral.
- Alterações simples no estilo de vida podem melhorar sua saúde cardíaca.
- Consulte sempre um médico ao interpretar sua idade cardíaca.
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