Um recente estudo publicado no Journal of Epidemiology & Community Health ressalta como a regularidade do sono é crucial para a saúde cardiovascular. Dormir em horários desregulados pode aumentar significativamente o risco de eventos cardiovasculares sérios, como ataques cardíacos e derrames, mesmo que a quantidade de sono diário recomendada seja atendida, que é de 7 a 9 horas para adultos.

Na pesquisa, foram monitorados 72.269 indivíduos, todos sem histórico de problemas cardíacos, usando dispositivos que registraram seus padrões de sono durante uma semana. Com base nisso, criou-se o Índice de Regularidade do Sono (IRS), classificando padrões abaixo de 72 pontos como irregulares e acima de 87 como regulares.

Riscos de Padrões Irregulares de Sono

Descobriu-se que pessoas com sono irregular possuem uma probabilidade 26% maior de enfrentar eventos cardiovasculares sérios em comparação com aquelas que mantêm horários de sono regulares. Quem apresenta sono “moderadamente irregular” tem um risco 8% maior. Isto demonstra que apenas dormir a quantidade de horas adequada não é suficiente se o sono é desregulado.

• 26% mais provável de problemas cardíacos graves com sono irregular.
• 8% de aumento no risco com padrão moderadamente irregular.

Influência de Outros Fatores na Saúde do Coração

Outras variáveis, como idade, atividade física e dieta, também foram consideradas para entender melhor a relação entre sono e saúde do coração. Mesmo ajustando para esses fatores, a forte relação entre sono irregular e complicações cardíacas permaneceu clara.

A conclusão é que a regularidade do sono pode ter uma influência ainda maior do que sua duração na prevenção de problemas cardíacos, sugerindo que as recomendações de saúde pública podem precisar destacar a importância de padrões de sono consistentes.

Impacto Potencial na Prática Clínica

Embora este seja um estudo observacional, o que impede afirmar uma relação causal direta, os resultados indicam um caminho promissor para a prática clínica, colocando foco na regularidade do sono como parte da avaliação de risco cardiovascular. Médicos podem orientar pacientes não apenas sobre quanto dormir, mas também sobre a consistência dos horários de sono.

Insônia e Seus Tratamentos

A preocupação com o sono irregular também abrange distúrbios como a insônia, que pode ser desencadeada por estresse, condições de saúde ou hábitos inadequados. Abordagens para tratar a insônia podem incluir:

1. Identificar causas subjacentes, como estresse ou doenças.
2. Promover higiene do sono, estabelecendo horários constantes para dormir e acordar.
3. Considerar Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para insônia.
4. Avaliar o uso de medicação em casos severos.

Um tratamento eficaz da insônia pode ajudar a prevenir um sono irregular e, assim, reduzir riscos potenciais à saúde, promovendo um bem-estar geral mais robusto.