Como dormir melhor: 6 simpatias simples e eficazes para noites tranquilas

Uma noite de sono tranquila é essencial para a saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para combater a insônia e dormir bem. A boa notícia é que alguns rituais simples antes de dormir podem ajudar: além de hábitos saudáveis, simpatias podem contribuir para um descanso mais profundo, permitindo que o corpo e a mente repousem adequadamente.

Pensando nisso, a espiritualista Kélida Marques compartilha 6 simpatias poderosas que prometem ajudar a superar a insônia e melhorar o sono. Veja!

1. Banho de ervas

Prepare um banho com ervas como camomila, lavanda e melissa. Após o banho de higiene, despeje a mistura de ervas do pescoço para baixo, enquanto visualiza a energia negativa sendo removida do seu corpo. A espiritualista Kélida Marques explica: “Esse banho auxilia na purificação e no relaxamento do corpo, promovendo uma sensação de tranquilidade, ideal para uma noite de sono reparadora”.

2. Chá calmante

Antes de ir para a cama, prepare um chá de maracujá, valeriana ou erva-cidreira. Beba-o lentamente, permitindo que a calma e o relaxamento tomem conta de você. A espiritualista enfatiza que “essas ervas possuem propriedades relaxantes que acalmam o sistema nervoso, auxiliando no combate à insônia”.

3. Crie um ambiente aconchegante

Torne o ambiente propício para o sono, fazendo do seu quarto um refúgio tranquilo. Utilize cores suaves nas paredes, mantenha a temperatura adequada e evite a presença de aparelhos eletrônicos. “Um ambiente acolhedor e livre de distrações auxilia o corpo e a mente a se prepararem para o sono reparador”, diz a especialista.

4. Faça meditação guiada

Antes de dormir, dedique alguns minutos para uma meditação guiada. Concentre-se na respiração, visualize-se em um local tranquilo e repita afirmações positivas, como “estou em paz” e “meu sono é tranquilo e restaurador”. A meditação induz o indivíduo ao relaxamento e acalma a mente, afastando preocupações e pensamentos que possam interferir no sono.

5. Utilize cristais

Coloque um cristal de ametista ou quartzo rosa próximo à sua cama. “Esses cristais são conhecidos por suas propriedades relaxantes e calmantes, podendo ajudar a criar uma atmosfera propícia para o sono”, conta a espiritualista.

6. Copo com água e sal

A combinação de água e sal funciona como um ótimo catalisador de energias, atraindo proteção e harmonia para o ambiente. Para fazer essa simpatia, basta encher um copo com água, adicionar uma pitada de sal grosso e colocá-lo ao lado da cama, próximo à cabeceira. Antes de dormir, peça proteção e energias positivas para garantir um sono revigorante.

Consulte um especialista

Apesar dos benefícios das simpatias, a espiritualista reforça que nada substitui o acompanhamento de um profissional da saúde. “É sempre importante ter o acampamento de um profissional para as questões relacionadas ao sono; as simpatias servem para relaxar e proporcionar uma noite tranquila. Se o problema persistir, não demore em procurar um médico”, finaliza Kélida Marques.

Kélida Marques

Detentora de um dos principais canais do YouTube sobre espiritualidade, conta com mais de 1,15M de seguidores em suas redes. Também é psicanalista, hipnóloga e terapeuta holística reikiana. Realiza atendimentos online, promove rituais de cura, benzimentos e vigília, de maneira constante e gratuita.

Por Alice Veloso e Redação EdiCase