As vitaminas são ótimas opções para quem vive na correria do dia a dia e precisa de algo prático para matar a fome. Além de rápidas de preparar, essas bebidas combinam frutas, vegetais, leites ou iogurtes e outros ingredientes saudáveis, oferecendo uma refeição leve, nutritiva e equilibrada.

Elas ajudam a manter a energia ao longo do dia, contribuem para a ingestão de fibras, vitaminas e minerais, e ainda podem ser adaptadas para diferentes objetivos nutricionais — como emagrecimento, ganho de massa ou manutenção da saúde.

A seguir, confira 8 vitaminas caseiras para fazer no liquidificador!

Vitamina de banana com ameixa seca 

Ingredientes 

• 2 bananas descascadas e cortadas em rodelas
• 1/2 xícara de chá de ameixa seca sem caroço 
• 250 ml de leite de aveia
• 1 colher de sopa de farelo de aveia 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as bananas, as ameixas e o leite de aveia e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o farelo de aveia e as pedras de gelo e bata para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida. 

Vitamina de mamão, morango e banana 

Ingredientes 

• 5 morangos
• 200 ml de leite
• Polpa de 1/2 mamão 
• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de abacaxi com leite de coco

Ingredientes

• 1 fatia de abacaxi
• 200 ml de leite de coco
• 1 colher de chá de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar. Sirva em seguida.

Vitamina de couve com banana

Ingredientes 

• 2 folhas de couve cortadas em tiras 
• 1 colher de sopa de farinha de aveia 
• 200 ml de leite de amêndoas gelado
• 1 banana descascada e cortada em rodelas 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as folhas de couve, o leite de amêndoas e a banana e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a farinha de aveia e bata para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de pêssego com linhaça 

Ingredientes 

• 100 ml de leite desnatado 
• 1/2 colher de sopa de sementes de linhaça 
• 2 pêssegos descascados e picados
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione as pedras de gelo e bata até triturar. Sirva em seguida. 

Vitamina de melão com limão 

Ingredientes 

• Polpa de 1/2 melão
• 250 ml de iogurte natural
• Suco de 2 limões 
• Pedras de gelo a gosto 

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o melão e o suco de limão e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione o iogurte natural e as pedras de gelo e bata novamente até incorporar. Sirva em seguida. 

Vitamina de abacate, espinafre e chia

Ingredientes

• Polpa de 1/2 abacate
• 180 g de folhas de espinafre
• 120 ml de leite amêndoas gelado
• 120 ml de água de coco gelada
• Sementes de chia a gosto 

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque o abacate, as folhas de espinafre, a chia, o leite de amêndoas e a água de coco. Bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de framboesa com pasta de amendoim

Ingredientes

• 1/2 xícara de chá de framboesa congelada
• 200 ml de leite
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as framboesas e o leite e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a pasta de amendoim e bata para incorporar. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.