As oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, podem contribuir para o emagrecimento quando consumidas com moderação. Ricas em gorduras boas, fibras e proteínas, elas ajudam a aumentar a saciedade, reduzindo a fome ao longo do dia e evitando excessos em outras refeições. Além disso, suas gorduras insaturadas auxiliam no controle do colesterol e no bom funcionamento do metabolismo.

A seguir, confira 8 receitas de sucos com oleaginosas para ajudar a emagrecer!

Suco de morango com castanha-de-caju

Ingredientes

• 150 g de morango picado
• 50 g de castanha-de-caju
• 50 ml de água gelada
• Sementes de chia para finalizar

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva com as sementes de chia.

Suco de amora com castanha-do-pará

Ingredientes

• 1 xícara de chá de amora congelada
• 250 ml de água
• 3 castanhas-do-pará
• 1 folha de couve-manteiga

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, a couve-manteiga, a amora e as castanhas-do-pará e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Suco de abacaxi com castanha-do-pará

Ingredientes

• 2 rodelas de abacaxi picadas
• 2 ameixas secas sem caroço
• 3 castanhas-do-pará
• 1 xícara de chá de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as ameixas, as castanhas-do-pará e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de couve com nozes

Ingredientes

• 250 ml de água
• 2 folhas de couve
• 2 nozes
• 2 colheres de sopa de linhaça dourada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água, a couve, as nozes e a linhaça e bata até ficar homogêneo. Após, coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de kiwi com pistache

Ingredientes

• 2 kiwis descascados e cortados em rodelas
• 50 g de pistache sem casca
• 500 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque os kiwis, o pistache e a água e bata até ficar homogêneo. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

Suco de laranja e beterraba com amêndoas

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de suco de laranja
• 1/2 beterraba descascada e picada
• 1 maçã picada
• 1/4 de xícara de chá de amêndoas sem pele
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Suco de melancia com canela e castanha-de-caju

Ingredientes

• 1 fatia de melancia picada
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água
• 1 colher de café de canela em pó
• 4 castanhas-de-caju
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Suco de manga com chia e castanha-do-pará

Ingredientes

• Polpa de 1/2 manga picada
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 3 castanhas-do-pará
• 150 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até ficar homogêneo. Transfira o suco para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.