É fundamental cuidar da alimentação para fortalecer a imunidade e prevenir as doenças respiratórias. Uma estratégia eficaz para isso é incluir sucos feitos de frutas e vegetais na dieta diária. Isso porque eles são ricos em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico e na proteção contra infecções respiratórias.

A seguir, confira como preparar 7 sucos para ajudar a fortalecer a imunidade!

Suco de beterraba com laranja

Ingredientes

• 2 beterrabas descascadas e picadas
• 2 maçãs sem sementes e picadas
• 2 cenouras descascadas e picadas
• 700 ml de suco de laranja
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva com as pedras de gelo.

Suco de abacaxi com cenoura e gengibre

Ingredientes

• 2 cenouras descascadas e picadas
• 3 fatias de abacaxi descascadas e picadas
• 4 fatias finas de gengibre
• 500 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva com as pedras de gelo.

Suco de couve com abacaxi

Ingredientes

• 3 folhas de couve picadas
• 2 fatias de abacaxi descascadas e picadas
• 350 ml de água de coco gelada
• 3 folhas de hortelã

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Suco de goiaba com limão

Ingredientes

• 8 goiabas picadas
• 400 ml de água de coco gelada
• Suco de 1 limão

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe o suco e sirva em seguida.

Suco de acerola com gengibre

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de acerola madura
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 500 ml de água gelada
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo

Coloque as frutas no liquidificador com a água e o gengibre ralado. Bata por cerca de 1 minuto, apenas o suficiente para triturar bem as frutas. Coe o suco em uma peneira fina, pressionando com uma colher para extrair todo o líquido. Adoce com mel e sirva imediatamente.

Suco de frutas cítricas

Ingredientes

• Suco de 1 limão-siciliano
• Suco de 1 laranja
• 1 fatia fina de gengibre
• 300 ml de água
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até ficar homogêneo. Sirva com as pedras de gelo.

Suco de carambola com kiwi e hortelã

Ingredientes

• 3 carambolas maduras
• 2 kiwis descascados e picados
• 5 folhas de hortelã
• 250 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.