O videogame faze parte da rotina de muitos universitários, que dispõem de maior flexibilidade de horários e acesso à tecnologia.

Nesse contexto, cresce o interesse em entender como o tempo dedicado aos jogos digitais interfere em aspectos básicos da saúde, como alimentação, peso corporal e sono, especialmente quando o hábito se torna excessivo.

Qual é a relação entre jogos eletrônicos e saúde dos universitários

O ponto central é o jogo excessivo, isto é, sessões prolongadas de videogame em vários dias da semana. Estudos indicam que, a partir de cerca de 10 horas semanais, surgem associações mais claras com piores indicadores de saúde.

Essas alterações envolvem principalmente dieta, peso corporal e qualidade do sono, além de possíveis impactos na saúde mental.

Estudo foi liderado pela Curtin University, em Perth, com 317 estudantes de universidades australianas, com idade média de 20 anos e estabeleceu 3 tipos de jogadores a partir do tempo que jogam por semana.

Como o jogo excessivo afeta alimentação e peso corporal

Entre universitários, sessões longas de jogo favorecem o consumo de lanches rápidos, ultraprocessados e pedidos por delivery.

Isso costuma reduzir o tempo e o cuidado dedicados ao planejamento de refeições equilibradas.

Quando o tempo de jogo ultrapassa cerca de 10 horas por semana, observa-se pior qualidade da dieta e maior frequência de excesso de peso, sobretudo quando o hábito de jogar se soma a outros comportamentos sedentários ao longo do dia.

Fatores que explicam a relação entre jogos e mudanças na dieta

Alguns mecanismos ajudam a entender por que o jogo intenso está associado a pior alimentação e maior risco de obesidade.

Eles envolvem tanto o tempo em frente à tela quanto a forma como o jogador organiza seu dia.

• Sedentarismo prolongado: muitas horas sentado reduzem o gasto calórico diário.
• Comer distraído: a atenção fica no jogo, dificultando perceber a saciedade.
• Escolhas rápidas: a prioridade é não interromper a partida, favorecendo alimentos pouco nutritivos.

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Como o videogame em excesso prejudica o sono dos estudantes

Entre universitários, a privação de sono já é comum, e o jogo intenso tende a agravar esse quadro. Sessões que avançam pela noite e o uso prolongado de telas podem atrasar o horário de dormir e reduzir a qualidade do descanso.

A pesquisa relata maior dificuldade para adormecer após longas sessões, despertares noturnos e sensação de cansaço ao acordar.

Quando o tempo de jogo semanal passa de 10 horas, a troca de horas de sono por mais tempo diante do console se torna mais frequente.

Como aproveitar o videogame sem prejudicar a saúde

Os estudos sugerem que o problema não é jogar, mas extrapolar o tempo e deixar que o videogame organize a rotina. Em níveis moderados, os indicadores de saúde são semelhantes aos de quem joga pouco ou nada.

Recomenda-se definir limites de horas semanais, fazer pausas para se movimentar, evitar iniciar partidas perto do horário de dormir e planejar lanches mais saudáveis. Assim, é possível conciliar estudo, lazer digital e cuidados básicos com alimentação, peso e sono.