Falar dormindo, conhecido como somniloquia, é um fenômeno em que a pessoa emite palavras soltas, frases completas, risadas, resmungos ou até gritos sem acordar e, na maior parte das vezes, sem lembrar de nada no dia seguinte.

Embora possa surgir em qualquer idade, é muito comum na infância e tende a diminuir com o passar dos anos.

Em que fase do sono a pessoa fala dormindo?

A somniloquia pode ocorrer tanto no início da noite, durante o sono leve, quanto em fases mais profundas. No sono leve, as falas costumam ser mais coerentes, quase como parte de uma conversa. Nas fases profundas ou próximas ao sono REM, as falas se tornam confusas, rápidas ou intensas, às vezes acompanhadas de gritos.

Quando o episódio surge perto da fase dos sonhos, aquilo que é dito pode ter relação direta com o conteúdo do sonho, mesmo que pareça totalmente desconexo.

• Falas coerentes no sono leve
• Palavras confusas no sono profundo ou REM

Por que estresse e ansiedade aumentam a chance de falar dormindo?

A mente acelerada é um dos principais gatilhos para a somniloquia. Pessoas que passam o dia sob pressão, com muitas preocupações ou dificuldades para relaxar, tendem a levar essa agitação para o sono. O cérebro adormece, mas não “desliga” por completo.

Em períodos de estresse, noites mal dormidas e sobrecarga emocional, é comum que o cérebro tente processar o excesso de estímulos mesmo enquanto repousa, o que facilita episódios de fala involuntária.

Outros fatores que podem desencadear a somniloquia

Além da agitação mental, alguns fatores físicos e externos também alteram o padrão normal do sono, aumentando a probabilidade de falar dormindo. Febre, consumo de álcool, privação de sono e certos medicamentos podem desorganizar a arquitetura do sono e provocar episódios esporádicos.

Essas condições fazem o cérebro transitar de forma irregular entre as fases do sono, tornando mais provável que a fala escape sem controle.

• Febre e álcool antes de dormir
• Alterações causadas por remédios ou noites curtas

Falar dormindo é perigoso ou motivo de preocupação?

Na maioria das vezes, não é perigoso e nem sinal de problema grave. Para muitas pessoas, trata-se apenas de um comportamento curioso e passageiro. No entanto, merece atenção quando ocorre todas as noites, vem acompanhado de pânico, gritos intensos ou aparece junto do sonambulismo.

Também requer avaliação quando a pessoa corre risco de se machucar durante os episódios. Nesses casos, buscar um especialista do sono é a melhor forma de entender o que está acontecendo.

A pessoa pode revelar segredos enquanto fala dormindo?

Essa é uma das dúvidas mais comuns, mas a resposta geralmente é tranquilizadora. A maior parte das falas não é lógica, não forma frases completas e poucas vezes expressa um pensamento real. O cérebro mistura fragmentos de memórias, emoções e sonhos, criando palavras desconexas.

Por isso, não se deve interpretar literalmente aquilo que alguém diz enquanto dorme, na maioria das vezes, não passa de ruído mental.

Por que crianças falam dormindo com mais frequência?

Em crianças, falar dormindo é muito comum porque o sistema nervoso ainda está em desenvolvimento. A rotina intensa, os sonhos vívidos e as fases de crescimento tornam o sono mais ativo, favorecendo episódios de fala.

Com o amadurecimento cerebral, a tendência é que esses episódios diminuam e desapareçam espontaneamente.

Como reduzir a frequência de falar dormindo?

Alguns ajustes simples ajudam a estabilizar a qualidade do sono. Criar uma rotina mais tranquila, evitar telas à noite, reduzir o estresse e manter horários regulares são passos essenciais para minimizar esses episódios.

Quanto mais equilibrado estiver o descanso, menor a chance de o cérebro “descarregar” sinais involuntários durante a madrugada.

Nunca foi tão fácil ficar bem informado com O Antagonista

Inscreva-se