O conselho de Eckhart Tolle, autor espiritual, sobre o poder do presente: “O passado não tem poder sobre o momento atual, tudo o que você tem é o agora”
Como o conselho de Eckhart Tolle muda seu momento presente?
O conselho de eckhart tolle avisa que o passado não manda na sua vida hoje, pois tudo o que você possui de verdade é o agora. Essa ideia do autor espiritual ajuda a desacelerar a cabeça e traz uma paz imensa para quem vive preocupado com o amanhã.
Por que a gente gasta tanta energia remoendo o passado?
A nossa mente adora se apegar a erros antigos e momentos difíceis que já ficaram para trás na história. A gente passa horas pensando no que deveria ter falado em uma briga de cinco anos atrás ou se culpando por uma escolha ruim no trabalho.
O problema é que ficar preso nessa digestão de memórias só gera mágoa e impede você de viver o dia de hoje com clareza. Esse hábito cansativo consome a sua saúde mental e deixa o seu corpo sempre em estado de alerta sem necessidade.
O que rola quando focamos apenas no momento de agora?
Quando você traz a sua atenção total para o segundo atual, a ansiedade perde força quase no mesmo instante. O cérebro entende que você está seguro na cadeira e para de disparar aqueles alertas chatinhos de perigo no seu peito.
Praticar a presença melhora o seu foco nas tarefas do expediente e deixa o papo com a família muito mais leve. Você passa a saborear a comida, escutar os amigos de verdade e curtir o caminho de volta para casa sem o estresse da rotina.
Quais as diferenças entre viver no automático e viver presente?
A forma como você conduz a sua mente altera completamente a sua qualidade de vida e a sua paz interior no dia a dia. Entender esse contraste ajuda a virar a chave para uma rotina mais saudável.
Comparamos os dois comportamentos no quadro abaixo para você avaliar a sua situação.
🧠 Modo automático ou atenção plena: onde está seu foco?
A forma como direcionamos a atenção pode mudar a maneira como percebemos pensamentos, emoções e acontecimentos do cotidiano.
🌪️ Sensação: esse excesso de ruminação pode contribuir para uma percepção maior de ansiedade e sobrecarga mental.
☀️ Sensação: essa prática pode ajudar algumas pessoas a perceber pensamentos sem reagir automaticamente a eles e a recuperar o foco na atividade atual.
Como colocar essa presença em prática nas tarefas comuns?
Você não precisa ir morar no topo de uma montanha para conseguir focar no seu presente. Pequenos hábitos na rotina ajudam a desligar o piloto automático do cérebro e trazem mais paz para o seu dia.
Separamos três passos simples que ajudam a trazer a sua mente de volta para o agora durante a correria.
- Prestar atenção total no ar entrando e saindo do peito por **dois** minutos.
- Sentir o gosto e a textura da comida sem mexer no celular durante o almoço.
- Observar os detalhes do caminho enquanto você caminha pela rua da sua casa.
Por que o conselho de Eckhart Tolle ajuda na terapia de verdade?
Especialistas da área de psicologia usam técnicas de mindfulness para tratar crises de ansiedade e quadros de estresse pesado. Trazer o foco para o presente ensina a pessoa a não reagir de forma desesperada aos pensamentos negativos que surgem do nada.
O autor do famoso livro O Poder do Agora mostra que a única hora em que você pode mudar a sua história é hoje. Deixar o passado no lugar dele alivia o coração e permite construir um futuro bem mais tranquilo e consciente.
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