Descubra os benefícios do morango para a saúde Descubra os benefícios do morango para a saúde
O Antagonista

Descubra os benefícios do morango para a saúde

avatar
Redação O Antagonista
4 minutos de leitura 12.11.2024 17:18 comentários
Entretenimento

Descubra os benefícios do morango para a saúde

O morango é uma fruta deliciosa e saudável, rica em nutrientes.

avatar
Redação O Antagonista
4 minutos de leitura 12.11.2024 17:18 comentários 0
Descubra os benefícios do morango para a saúde
Créditos: depositphotos.com / IgorTishenko

O morango é uma fruta amplamente apreciada, não apenas por seu sabor doce e suculento, mas também pelas suas propriedades nutricionais. Rico em vitamina C, potássio e antioxidantes, é um aliado na promoção da saúde. Conhecido por ajudar a reduzir o colesterol, melhorar a cognição e prevenir doenças graves, como Alzheimer e câncer, seus benefícios são vastos.

Além de ser saboroso, o morango possui poucas calorias e é abundante em fibras e água, o que contribui para a sensação de saciedade. Essa característica faz da fruta uma excelente opção para incluí-la em dietas de controle de peso e manejo de diabetes. Versátil, pode ser consumido natural ou em diversas preparações, como sobremesas e sucos. Contudo, é crucial lavar bem antes de consumi-los para garantir sua segurança alimentar.

Como o morango beneficia a saúde?

Dentre os vários benefícios do morango, destacam-se sua capacidade de diminuir os níveis de colesterol e a pressão arterial. Com o auxílio de composições como as antocianinas, a fruta atua no combate ao colesterol LDL, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares. A presença de potássio contribui para o controle da pressão sanguínea, promovendo a eliminação de sódio pelo organismo.

Além disso, os morangos possuem fibras solúveis e polifenois que influenciam na digestão dos carboidratos, regulando os níveis de açúcar no sangue. Esta propriedade é especialmente benéfica para pessoas que têm pré-diabetes ou diabetes. Os flavonoides presentes nessa fruta também desempenham papel na melhora da capacidade cognitiva, ajudando a preservar a memória e a função cerebral.

Quais são as principais informações nutricionais do morango?

Consumir 100 gramas de morangos oferece nutrientes variados, incluindo vitamina C, fibras e antioxidantes. Essa composição nutritiva é importante para proteção contra inflamações e no combate ao estresse oxidativo. No entanto, para aproveitar os benefícios dessa fruta adequadamente, eles devem ser parte de uma dieta balanceada e saudável.

O morango também contribui para a saúde da pele devido à vitamina C, essencial para a produção de colágeno. Essa proteína é responsável por manter a pele firme e prevenir o envelhecimento precoce. Além disso, a zeaxantina presente na fruta ajuda a proteger a saúde dos olhos contra a radiação ultravioleta e prevenir cataratas.

Como desinfetar e consumir morangos de forma segura?

A desinfecção adequada dos morangos é crucial para evitar contaminações. Recomenda-se lavá-los em água corrente, sem remover as folhas. Após isso, mergulhe-os em uma mistura de água com vinagre por cerca de um minuto. Seque-os com papel toalha antes do consumo. Alternativamente, produtos específicos para desinfecção de alimentos podem ser utilizados, sempre seguindo as instruções da embalagem.

Os morangos podem ser consumidos em uma variedade de formas, desde o consumo ao natural até integrações em receitas como vitaminas e saladas. Integrar uma xícara da fruta por dia em uma dieta regular pode maximizar seus benefícios, especialmente se combinado com outras frutas.

Receitas saudáveis de morango para experimentar

Receita com morangos (Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy)

A diversidade de receitas que incluem morangos é ampla. Uma salada de morango e melão é uma opção refrescante, perfeita para acompanhar refeições. Para prepará-la, misture alface, fatias de melão, morango e pepino, adicionando um molho à base de iogurte, pepino e hortelã para realçar o sabor.

Outra sugestão é a mousse, simples de fazer ao misturar morangos congelados, iogurte natural e mel no liquidificador até atingir uma textura suave. Para os amantes de doces, a geleia caseira é uma excelente pedida, cozinhando morangos com açúcar mascavo e chia até atingir a consistência desejada. Finalmente, há o bolo de morango, uma delícia que combina morangos com ingredientes como farinha de arroz e açúcar mascavo, assados até dourar.

  • Mais lidas
  • Mais comentadas
  • Últimas notícias
1

A folha, a árvore, a floresta e Jair Bolsonaro

Visualizar notícia
2

PF indicia Bolsonaro e mais 36 por tentativa de golpe de Estado

Visualizar notícia
3

Relação do Brasil com a China de Xi Jinping alcança um novo patamar

Visualizar notícia
4

Jaguar se rende à cultura woke e é alvo de críticas

Visualizar notícia
5

Toffoli remói a narrativa dos grampos de Youssef

Visualizar notícia
6

PF deve indiciar 40 pessoas por tentativa de golpe de Estado

Visualizar notícia
7

TPI emite mandado de prisão para Netanyahu

Visualizar notícia
8

Ucrânia acusa Rússia de usar míssil criado para guerra nuclear

Visualizar notícia
9

Kassab projeta Tarcísio presidente até 2030

Visualizar notícia
10

Cid implica Braga Netto para salvar delação premiada

Visualizar notícia
1

‘Queimadas do amor’: Toffoli é internado com inflamação no pulmão

Visualizar notícia
2

Sim, Dino assumiu a presidência

Visualizar notícia
3

O pedido de desculpas de Pablo Marçal a Tabata Amaral

Visualizar notícia
4

"Só falta ocuparem nossos gabinetes", diz senador sobre ministros do Supremo

Visualizar notícia
5

Explosões em dispositivos eletrônicos ferem mais de 2.500 no Líbano

Visualizar notícia
6

Datena a Marçal: “Eu não bato em covarde duas vezes”; haja testosterona

Visualizar notícia
7

Governo prepara anúncio de medidas para conter queimadas

Visualizar notícia
8

Crusoé: Missão da ONU conclui que Maduro adotou repressão "sem precedentes"

Visualizar notícia
9

Cadeirada de Datena representa ápice da baixaria nos debates em São Paulo

Visualizar notícia
10

Deputado apresenta PL Pablo Marçal, para conter agressões em debates

Visualizar notícia
1

"Não faz sentido falar em anistia", diz Gilmar

Visualizar notícia
2

A novela do corte de gastos do governo Lula: afinal, sai ou não sai?

Visualizar notícia
3

Líder da Minoria sobre indiciamentos: "Narrativa fantasiosa de golpe"

Visualizar notícia
4

Fernández vai depor na Argentina sobre suposto episódio de violência doméstica

Visualizar notícia
5

Crusoé: Morales acusa governo boliviano à ONU de violar direitos humanos

Visualizar notícia
6

Papo Antagonista: Indiciamento de Bolsonaro e bolsonaristas

Visualizar notícia
7

Gonet foi contra prisão de Cid após depoimento a Moraes; militar foi liberado

Visualizar notícia
8

Cid implica Braga Netto para salvar delação premiada

Visualizar notícia
9

Casinos Online Brasil - Explore os 10 Principais Sites de Jogos

Visualizar notícia
10

Moraes mantém delação premiada de Mauro Cid

Visualizar notícia

Assine nossa newsletter

Inscreva-se e receba o conteúdo do O Antagonista em primeira mão!

Tags relacionadas

alimentação dieta Frutas Morango
< Notícia Anterior

Gilmar e Toffoli são formados em direito, diz STF

12.11.2024 00:00 4 minutos de leitura
Próxima notícia >

Fátima Bernardes posta declaração para o namorado, Túlio Gadelha

12.11.2024 00:00 4 minutos de leitura
avatar

Redação O Antagonista

Suas redes

Instagram

Os comentários não representam a opinião do site; a responsabilidade pelo conteúdo postado é do autor da mensagem.

Comentários (0)

Torne-se um assinante para comentar

Notícias relacionadas

Juliette Freire rebate críticas após dizer que não namora homem feio

Juliette Freire rebate críticas após dizer que não namora homem feio

Visualizar notícia
A transformação do corpo de Mel Maia: Uma jornada de treinos

A transformação do corpo de Mel Maia: Uma jornada de treinos

Visualizar notícia
Dennis DJ presenteia a filha com apartamento

Dennis DJ presenteia a filha com apartamento

Visualizar notícia
Naiara Azevedo revela motivo de não participar do 'Amigas'

Naiara Azevedo revela motivo de não participar do 'Amigas'

Visualizar notícia
Icone casa

Seja nosso assinante

E tenha acesso exclusivo aos nossos conteúdos

Apoie o jornalismo independente. Assine O Antagonista e a Revista Crusoé.