Dicas práticas de como evitar enjoos e desconfortos durante o voo

Enjoos, dores de cabeça, pressão nos ouvidos e inchaço são desconfortos comuns em viagens de avião — principalmente em voos longos ou para quem tem sensibilidade ao movimento. A boa notícia é que, com algumas medidas simples, é possível minimizar esses sintomas e tornar o voo mais agradável.

Confira a seguir dicas práticas para evitar enjoos e desconfortos físicos durante a viagem aérea.

Escolha o assento certo

A localização do assento pode influenciar diretamente no conforto:

• Próximo às asas: onde há menos turbulência, ideal para quem enjoa facilmente;
• Corredor: facilita a movimentação e o acesso ao banheiro, útil em voos longos;
• Janela: pode ser melhor para quem precisa apoiar a cabeça e descansar.

Evite os últimos assentos, onde o balanço tende a ser maior.

Evite refeições pesadas antes e durante o voo

Comer em excesso ou optar por alimentos gordurosos pode aumentar a sensação de náusea. Prefira refeições leves e equilibradas antes do embarque e durante o voo.

Além disso, evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que desidratam e irritam o estômago.

Mantenha-se hidratado

A cabine do avião tem ar seco e pressurizado, o que favorece a desidratação. Beba água com frequência, mesmo que não esteja com sede, e evite refrigerantes e sucos muito doces.

Levar uma garrafinha reutilizável e preenchê-la após passar pelo raio-x é uma boa prática.

Use roupas confortáveis e meias de compressão

A pressão e a falta de circulação podem causar inchaço nas pernas e pés. Use roupas leves, sapatos folgados e, em voos longos, meias de compressão para estimular a circulação.

Movimente-se pelo corredor quando possível e faça alongamentos leves durante o voo.

Respire fundo e mantenha a calma

A ansiedade pode agravar o enjoo. Técnicas de respiração e meditação ajudam a manter a calma. Aplicativos com música relaxante ou sons ambientes também podem contribuir para o bem-estar.

Se necessário, consulte um médico antes da viagem para avaliar o uso de medicamentos para enjoo.

Leve itens que ajudam no conforto

Alguns acessórios fazem diferença durante o voo:

• Máscara de dormir e protetor auricular, para facilitar o descanso;
• Travesseiro de pescoço, que reduz a tensão na cervical;
• Lenços umedecidos e hidratante labial, para combater o ressecamento.

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