Descubra os benefícios nutricionais da linhaça para saúde e emagrecimento Descubra os benefícios nutricionais da linhaça para saúde e emagrecimento
O Antagonista

Descubra os benefícios nutricionais da linhaça para saúde e emagrecimento

avatar
Redação O Antagonista
4 minutos de leitura 22.07.2024 18:17 comentários
Brasil

Descubra os benefícios nutricionais da linhaça para saúde e emagrecimento

Auxilia no emagrecimento, controle do açúcar no sangue e prevenção de doenças.

avatar
Redação O Antagonista
4 minutos de leitura 22.07.2024 18:17 comentários 0
Descubra os benefícios nutricionais da linhaça para saúde e emagrecimento
Foto: azerbaijan_stockers/Freepik

Nos últimos tempos, as sementes de linhaça vêm se destacando como um superalimento no cenário da saúde e bem-estar. Conhecidas por suas propriedades nutricionais poderosas, estas sementes, provenientes do linho (Linum usitatissimum), são uma fonte indispensável de nutrientes que contribuem para um estilo de vida saudável.

Vamos explorar em detalhes os múltiplos benefícios que a linhaça oferece, particularmente em suas duas variantes: a linhaça dourada e a marrom.

Muitos desconhecem, mas a linhaça é incrivelmente rica em ácidos graxos ômega-3, fibras, proteínas e diversas vitaminas e minerais essenciais. Essa composição faz dela uma grande aliada, especialmente para quem busca manter o peso ou até mesmo reduzi-lo de maneira saudável.

Diferenças entre a linhaça dourada e a marrom

A linhaça é apresentada principalmente em duas formas: dourada e marrom. Ambas possuem qualidades nutritivas impressionantes, mas com algumas distinções importantes na composição.

A linhaça dourada tende a ter um teor maior de ácidos graxos ômega-3, além de ser rica em lignanas, que possuem propriedades antioxidantes e estrogênicas. Essas características fazem dela uma excelente escolha para combater a inflamação e fortalecer o coração.

A linhaça marrom não fica atrás, sendo uma opção robusta devido ao seu alto conteúdo de fibras solúveis e insolúveis.

Essas fibras são essenciais para o equilíbrio do colesterol e para promover uma digestão saudável, ajudando inclusive no controle do peso. Além disso, essa variedade é rica em minerais como magnésio, potássio e ferro.

Auxilio no emagrecimento e outras vantagens para a saúde

As sementes de linhaça são conhecidas por auxiliar na perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, que promovem a sensação de saciedade e ajudam a reduzir a ingestão calórica geral. Sara Singer, uma especialista em nutrição, reforça que além de ajudar na gestão do peso, o consumo regular de linhaça pode melhorar a saúde cardiovascular e cerebral, graças aos ácidos graxos ômega-3.

Além disso, as lignanas encontradas na linhaça possuem propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres, reduzindo a inflamação e o risco de doenças crônicas, incluindo o câncer. A saúde da pele e dos cabelos também é beneficiada, pois os nutrientes da linhaça contribuem para a manutenção de uma pele saudável e para fortalecer os fios de cabelo.

Formas recomendadas para consumir linhaça

De acordo com Balestra, a linhaça pode ser consumida de várias maneiras. Moer as sementes é uma forma eficaz de facilitar a absorção dos seus nutrientes.

A farinha resultante pode ser adicionada a uma variedade de pratos, como sucos, vitaminas, iogurtes, saladas, sopas e até massas de pães e bolos. Outra forma prática é o uso de óleo de linhaça, especialmente recomendado para temperar saladas.

Precauções e recomendações no consumo

Apesar dos inúmeros benefícios, é essencial moderar o consumo e procurar orientação profissional, especialmente se houver condições de saúde específicas ou uso de medicamentos contínuos.

O consumo excessivo pode levar a desconfortos digestivos, como gases e inchaço. Além disso, gestantes, lactantes e pessoas com certos distúrbios gastrointestinais ou que estejam em tratamento com anticoagulantes devem consultar um médico antes de incluir a linhaça em sua dieta.

Em suma, com um consumo moderado e consciente, a linhaça pode ser um complemento valioso para uma alimentação equilibrada, contribuindo para a saúde e bem-estar geral.

  • Mais lidas
  • Mais comentadas
  • Últimas notícias
1

Um contexto para a ata do Copom de Gleisi

Visualizar notícia
2

Maioria acha que Lula não deveria se candidatar à reeleição

Visualizar notícia
3

Identitarismo enfrenta crescente rejeição entre trabalhadores americanos

Visualizar notícia
4

Dino não gostou da portaria do Planalto sobre emendas?

Visualizar notícia
5

Quaest: popularidade dos governadores de direita não se abala

Visualizar notícia
6

Kalil anuncia sucesso de novo procedimento em Lula

Visualizar notícia
7

Google revela chip quântico que pode “reinventar a humanidade”

Visualizar notícia
8

O Brasil ainda não conhece os presidenciáveis da direita

Visualizar notícia
9

Novo ataque com míssil Oreshnik contra a Ucrânia é iminente

Visualizar notícia
10

Médicos reforçam que Lula deve ter alta na próxima semana

Visualizar notícia
1

‘Queimadas do amor’: Toffoli é internado com inflamação no pulmão

Visualizar notícia
2

Sim, Dino assumiu a presidência

Visualizar notícia
3

O pedido de desculpas de Pablo Marçal a Tabata Amaral

Visualizar notícia
4

"Só falta ocuparem nossos gabinetes", diz senador sobre ministros do Supremo

Visualizar notícia
5

Explosões em dispositivos eletrônicos ferem mais de 2.500 no Líbano

Visualizar notícia
6

Datena a Marçal: “Eu não bato em covarde duas vezes”; haja testosterona

Visualizar notícia
7

Governo prepara anúncio de medidas para conter queimadas

Visualizar notícia
8

Crusoé: Missão da ONU conclui que Maduro adotou repressão "sem precedentes"

Visualizar notícia
9

Cadeirada de Datena representa ápice da baixaria nos debates em São Paulo

Visualizar notícia
10

Deputado apresenta PL Pablo Marçal, para conter agressões em debates

Visualizar notícia
1

A direita que a esquerda gosta está babando para derrubar Caiado

Visualizar notícia
2

Crusoé: "Um dia o Irã será livre", diz Netanyahu ao povo iraniano

Visualizar notícia
3

Governo Lula não faz lição de casa e culpa BC

Visualizar notícia
4

A “aberração” de Fux

Visualizar notícia
5

Dino reclama de piti dando piti

Visualizar notícia
6

Zanin diverge de Moraes sobre pena a Roberto Jefferson

Visualizar notícia
7

Mufasa: O Rei Leão retorna às telas surpreendendo a crítica

Visualizar notícia
8

Crusoé: Israel alcança superioridade aérea na Síria

Visualizar notícia
9

Crusoé: Toffoli remói fake news contra Transparência Internacional

Visualizar notícia
10

Crusoé: Secom confirma encontro entre Lula e empresário Jorge Seripieri Filho

Visualizar notícia

Assine nossa newsletter

Inscreva-se e receba o conteúdo do O Antagonista em primeira mão!

Tags relacionadas

Benefícios nutricionais Linhaça Saúde
< Notícia Anterior

Netanyahu quer se encontrar com Donald Trump

22.07.2024 00:00 4 minutos de leitura
Próxima notícia >

Incêndios florestais assolam a California e intensificam onda de calor nos EUA

22.07.2024 00:00 4 minutos de leitura
avatar

Redação O Antagonista

Suas redes

Instagram

Os comentários não representam a opinião do site; a responsabilidade pelo conteúdo postado é do autor da mensagem.

Comentários (0)

Torne-se um assinante para comentar

Notícias relacionadas

Jovem furta carro de quase 190 mil e é preso

Jovem furta carro de quase 190 mil e é preso

Visualizar notícia
Vídeo: Ônibus vira e pega fogo no centro de São Paulo. Pelo menos 3 feridos

Vídeo: Ônibus vira e pega fogo no centro de São Paulo. Pelo menos 3 feridos

Visualizar notícia
Zanin diverge de Moraes sobre pena a Roberto Jefferson

Zanin diverge de Moraes sobre pena a Roberto Jefferson

Visualizar notícia
Chuva de meteoros Geminídeas poderá ser avista a partir desta sexta-feira, 13

Chuva de meteoros Geminídeas poderá ser avista a partir desta sexta-feira, 13

Visualizar notícia
Icone casa

Seja nosso assinante

E tenha acesso exclusivo aos nossos conteúdos

Apoie o jornalismo independente. Assine O Antagonista e a Revista Crusoé.