Natação x Corrida: Qual é o melhor para a saúde do coração, segundo novo estudo
A pesquisa, realizada em modelo animal, identificou diferenças importantes nas adaptações cardíacas geradas por cada atividade aeróbica.
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo demonstrou que a natação pode ser mais eficaz do que a corrida para promover um crescimento saudável do coração e melhorar sua capacidade de contração.
A pesquisa, realizada em modelo animal, identificou diferenças importantes nas adaptações cardíacas geradas por cada atividade aeróbica.
Com informações da jornalista Maria Fernanda Ziegler (Agência FAPESP).
Por que a natação pode ser mais eficiente do que a corrida para o coração?
A natação e a corrida melhoram a saúde cardiorrespiratória, mas não atuam da mesma forma no organismo. Os pesquisadores observaram que o exercício na água promove adaptações mais completas no coração.
Além de aumentar a capacidade respiratória, a natação estimula mudanças que tornam o músculo cardíaco mais forte e eficiente, ampliando seu desempenho funcional ao longo do tempo.
Como os microRNAs influenciam o fortalecimento cardíaco?
Os microRNAs são moléculas que regulam a produção de proteínas e desempenham papel essencial nas adaptações do organismo ao exercício físico. O estudo mostrou que a natação modula essas moléculas de forma mais intensa.
Essa ação influencia diretamente processos importantes, como o crescimento das células cardíacas, a formação de vasos sanguíneos e a proteção contra danos celulares, contribuindo para um coração mais resistente.
Como o estudo foi realizado e comparou os exercícios
O experimento foi conduzido durante oito semanas com ratos divididos em três grupos: sedentários, praticantes de corrida e praticantes de natação. Os treinos ocorreram cinco vezes por semana, com sessões de 60 minutos.
Para garantir uma comparação justa, os cientistas utilizaram o consumo máximo de oxigênio como referência de intensidade, permitindo avaliar o esforço de forma equivalente entre as duas modalidades.
Natação x Corrida: Quais foram os principais resultados observados?
Os dados mostraram que ambas as atividades melhoraram o condicionamento físico, com aumento semelhante do consumo máximo de oxigênio.
No entanto, apenas a natação gerou mudanças estruturais relevantes no coração.
Entre os principais efeitos observados, destacam-se:
O que os resultados indicam para a saúde cardíaca
Os achados reforçam que diferentes exercícios aeróbicos podem gerar impactos distintos no organismo. A natação, em especial, pode ser mais indicada em contextos de reabilitação cardíaca e fortalecimento do miocárdio.
Apesar disso, especialistas destacam que a escolha da atividade deve considerar fatores individuais como preferência, condição física e orientação profissional, garantindo segurança e maior evolução.
O artigo Swimming is superior to running in inducing physiological cardiac hypertrophy and enhancing myocardial performance pode ser lido em: nature.com/articles/s41598-026-36818-2.
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