A beterraba é um alimento poderoso para quem deseja aumentar a força muscular e potencializar o desempenho na academia. Rica em nitratos, ela contribui para melhorar o fluxo sanguíneo, facilitando o transporte de oxigênio aos músculos, o que resulta em maior resistência e melhor recuperação durante treinos intensos.

Incluir a beterraba na rotina alimentar, especialmente em forma de suco, é uma maneira prática e eficaz de aproveitar seus benefícios, ajudando a potencializar a energia e a performance durante a musculação. Por isso, abaixo, confira como preparar algumas receitas!

1. Suco de beterraba com gengibre e limão

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• Suco de 1 limão
• 1 punhado de folhas de hortelã
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva em seguida.

2. Suco de beterraba para aumentar a força muscular

Ingredientes

• 2 beterrabas descascadas e picadas
• 2 maçãs sem sementes e picadas
• 2 cenouras descascadas e picadas
• 700 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter um suco homogêneo. Coe e sirva em seguida.

3. Suco de beterraba com uva

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 xícara de chá de uvas roxas sem sementes
• 200 ml de água de coco gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter um suco homogêneo. Transfira para um copo e sirva em seguida.

4. Suco de beterraba com espinafre e limão

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 punhado de espinafre
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter um suco homogêneo. Coe e sirva em seguida.

5. Suco de beterraba com cenoura e laranja

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 2 cenouras descascadas e picadas
• 300 ml de suco de laranja gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter um suco homogêneo. Coe e sirva em seguida.

6. Suco de beterraba com melancia e morango

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 1 fatia de melancia sem sementes
• 5 morangos
• 100 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obterum suco homogêneo. Coe e sirva em seguida.

7. Suco de beterraba com abacaxi e hortelã

Ingredientes

• 1 beterraba descascada e picada
• 2 fatias de abacaxi
• Folhas de hortelã a gosto
• 200 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva em seguida.