Cresce a procura por maneiras de identificar e reduzir a ansiedade no Brasil
Conheça estratégias para reduzir a ansiedade incluem exercício, terapia e mudanças de estilo de vida.
O interesse por sintomas de ansiedade tem crescido de forma significativa no Brasil. De acordo com dados do Google Trends, o país é o segundo colocado globalmente em buscas relacionadas à ansiedade, ficando atrás apenas da Ucrânia. Nos últimos doze meses, o Brasil se destacou como a nação com maior interesse no tema.
Algumas das pesquisas mais frequentes feitas pelos brasileiros incluem: testes de ansiedade e depressão, técnicas rápidas para aliviar a ansiedade, medicamentos para ansiedade e sintomas físicos de crises de ansiedade.
Por que estão aumentando as buscas por transtorno de ansiedade generalizada?
O TAG também teve um notável aumento nas buscas, crescendo 32% em 2023 em comparação com 2022. Danielle Admoni, renomada psiquiatra, descreve a ansiedade como “o medo do medo”. Ela destaca que essa emoção pode ser positiva quando nos mantém em estado de alerta. “Por exemplo, a ansiedade pode me motivar a estudar para uma prova”, diz Admoni.
O filme “Divertida Mente 2” ilustrou bem o papel da ansiedade, mostrando-a como uma das emoções que ajudam a personagem Riley a evitar situações perigosas. No entanto, quando esse transtorno se torna predominante, pode resultar em sofrimento antecipado e problemas para dormir.
Quais sinais indicativos de ansiedade?
A psicóloga Rita Passos, presidente da ABQV (Associação Brasileira de Qualidade de Vida), explica que a ansiedade é comum no ritmo de vida acelerado de hoje, com inúmeras exigências tanto no campo pessoal quanto profissional. Essa pressão constante pode levar a um estado de alerta prolongado.
“Se a ansiedade durar semanas ou meses, é essencial prestar atenção. Se ela está prejudicando sua qualidade de vida e relações, é hora de buscar ajuda”, recomenda Passos.
Sintomas físicos como dores de cabeça, dor abdominal, taquicardia, palpitações, falta de ar e sudorese também são comuns. “A ansiedade pode levar a uma preocupação excessiva que impede a pessoa de relaxar até a tarefa ser completada”, ressalta Admoni. “Isso pode ser reflexo de um perfeccionismo exacerbado”.
Quais são as melhores formas de diminuir a ansiedade?
Em seu podcast Modo de Viver, a repórter Bárbara Blum compartilhou relatos de especialistas e de pessoas que enfrentam esse mal diariamente, oferecendo estratégias práticas para lidar com o problema.
Adote um novo estilo de vida
Passos sugere a prática regular de atividades físicas, especialmente exercícios aeróbicos como caminhar, correr ou nadar. “Essas atividades liberam endorfina, que funciona como um analgésico natural”, explica Passos.
Busque terapia
Para aprender a controlar a ansiedade, a terapia é fundamental. “Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de medicação para potencializar os resultados da psicoterapia e das mudanças no estilo de vida”, afirma Passos.
Pratique meditação com moderação
A meditação é uma ferramenta valiosa, mas deve ser utilizada de forma cuidadosa. “Pedir para uma pessoa muito ansiosa parar de pensar por dez minutos pode ser contraproducente. Meditação e mindfulness são úteis, mas em casos extremo, podem não ser recomendados”, alerta Admoni.
A crescente busca por formas de entender e tratar a ansiedade no Brasil destaca a importância de se informar e procurar apoio. Com as estratégias corretas, é possível reduzir os impactos e conquistar uma vida mais equilibrada.
