No mundo atual, acelerado e repleto de desafios, aprender a gerenciar o estresse é fundamental. A renomada psiquiatra Marian Rojas Estapé, em uma palestra motivacional, oferece dicas valiosas sobre como cada individuo pode enfrentar melhor as adversidades psicológicas do dia a dia.

Por que o Autoconhecimento é Fundamental no Combate ao Estresse?

Marian Rojas Estapé destaca a importância do autoconhecimento como primeira linha de defesa contra o estresse. Segundo ela, entender quem somos, nossas reações e gatilhos é crucial. “Conhecer a si mesmo e as próprias reações é o primeiro passo para uma gestão eficaz de situações estressantes”, explica a especialista durante o evento do programa Aprendemos Juntos 2030.

Quais são os Principais Gatilhos do Estresse?

A médica aponta que é essencial reconhecer os desencadeadores do estresse na vida pessoal. “Podem ser pessoas, situações ou até lembranças que desencadeiam uma reação de estresse”, revela Estapé. Identificar esses gatilhos ajuda a preparar respostas mais saudáveis e evitar que pequenos contratempos se transformem em problemas maiores.

Como Alimentos e Hábitos de Vida Influenciam o Estresse?

Adotar um estilo de vida anti-inflamatório é outra estratégia que Rojas Estapé enfatiza. Ela sugere prestar atenção na dieta, pois certos alimentos podem influenciar negativamente o bem-estar geral do organismo. “Introduzir hábitos saudáveis, como uma dieta equilibrada e um bom padrão de sono, são fundamentais para manter o estresse sob controle”, aconselha.

A importância do sono na regulação emocional

Dormir bem é crucial, segundo Rojas Estapé. Uma noite de descanso inadequada pode fazer com que um indivíduo seja muito mais suscetível ao estresse. “O sono recompõe nossa mente e corpo, tornando-nos mais capazes de enfrentar os desafios diários com vigor e clareza”, afirma ela.

Como Criar “Rotas de Fuga” para o Estresse?

Um aspecto vital na gestão do estresse é ter “rotas de fuga”, que são técnicas ou atividades que ajudam a liberar a tensão acumulada. Rojas Estapé sugere exercícios físicos regulares, práticas de meditação e até dedicar tempo para interações sociais saudáveis. “Escolher cuidadosamente as pessoas ao seu redor e dedicar-se a atividades que promovam relaxamento são essenciais para manter a saúde mental”, conclui.

Em resumo, segundo Marian Rojas Estapé, um equilíbrio entre mente e corpo, juntamente com estratégias conscientes de enfrentamento, pode abrir novas portas para uma vida menos estressante e mais gratificante. É um convite a todos para investir no autoconhecimento e habilidades de gerenciamento pessoal.