Um estudo recente envolvendo quase 2 milhões de pessoas de 20 países revelou uma ligação significativa entre o consumo de carnes vermelhas e processadas, como bifes, bacon e salsichas, e a incidência de diabetes tipo 2. Apesar de bem-conduzida, a pesquisa oferece nuances importantes que não devem causar alarme ou pânico imediato.

Para seguir uma alimentação saudável, é aconselhável limitar a ingestão de carnes vermelhas e processadas, porém, a exclusão total desse tipo de alimento do cardápio não é uma necessidade absoluta. Além disso, a relação observada não constitui prova definitiva de que a carne causa diabetes tipo 2, dada a complexidade dos possíveis fatores de risco envolvidos.

Diabetes Tipo 2: Qual a Ligação com Carne Vermelha e Processada?

Publicado na prestigiada revista The Lancet Diabetes & Endocrinology, o estudo tem como limitação a impossibilidade de eliminar completamente todos os fatores de risco. Alimentos consumidos pelos participantes e seus estilos de vida variados são elementos que podem influenciar os resultados.

Segundo Duane Mellor, da Associação Britânica de Nutricionistas (BDA), os pesquisadores controlaram fatores como peso corporal, tabagismo, consumo de álcool e ingestão de vegetais. No entanto, dados sobre histórico familiar e circunferência abdominal, ambos correlacionados ao diabetes, estavam ausentes.

Como a Pesquisa Foi Conduzida?

Estudos como este dependem em grande parte da honestidade e da memória dos participantes sobre sua alimentação, o que pode introduzir vieses. Contudo, isso não invalida as descobertas, mas sim contribui para uma compreensão mais ampla da relação entre dieta e saúde.

O professor Naveed Sattar, da Universidade de Glasgow, salienta que “os dados sugerem que reduzir o consumo de carnes vermelhas e processadas não só pode proteger de doenças cardíacas e derrames, mas também do diabetes tipo 2, uma condição crescente mundialmente”.

E Quanto ao Câncer de Intestino?

O estudo indicou que consumir duas fatias grossas de presunto (50g) ou um bife pequeno (100g) por dia apresenta um risco maior. O serviço público de saúde britânico, NHS, já recomenda que pessoas que consomem mais de 90g de carne vermelha ou processada por dia reduzam para 70g devido ao possível risco de câncer de intestino.

• A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer coloca a carne processada na mesma categoria de risco que o tabagismo e o amianto.

• A carne processada frequentemente contém substâncias químicas e métodos de conservação que podem aumentar os riscos à saúde.

Quais São os Fatores de Risco Para Diabetes Tipo 2?

O diabetes tipo 2 ocorre devido a níveis elevados de açúcar no sangue, geralmente resultantes de uma produção insuficiente de insulina pelo organismo ou pela ineficácia da insulina produzida. Os principais fatores de risco incluem:

• Obesidade ou excesso de peso

• Hipertensão arterial

• Etnia

• Histórico familiar

Alternativas Saudáveis

Duane Mellor alerta que é crucial substituir carnes vermelhas e processadas por alimentos que forneçam nutrientes essenciais, como ferro e vitamina B12, para manter uma dieta equilibrada.

Quais São Boas Fontes de Vitamina B12?

• Leite

• Queijo

• Ovos

• Extrato de levedura fortificado

• Cereais matinais fortificados

• Produtos à base de soja fortificados

Em resumo, embora a pesquisa evidencie uma relação entre carnes vermelhas e processadas e o diabetes tipo 2, é fundamental observar uma abordagem equilibrada na dieta e considerar substituições saudáveis para garantir todos os nutrientes necessários para uma boa saúde.