Curioso sobre o que um dos maiores astros do cinema internacional come para manter seu corpo definido? Arnold Schwarzenegger, protagonista de filmes icônicos como ‘O Exterminador do Futuro’ e ‘Os Mercenários’, adota uma dieta bastante diferente para manter-se em forma, mesmo aos 77 anos. Recentemente, ele surpreendeu ao revelar sua preferência por proteínas de origem vegetal.

Comparado frequentemente com outros astros do cinema, como Jean-Claude Van Damme, Arnold Schwarzenegger também viu seu filho perder muito peso nos últimos anos. Com uma estatura corporal invejável, segundo levantamentos recentes, ele estaria pesando 95 kg e medindo cerca de 1,80 m de altura.

Arnold Schwarzenegger e sua dieta vegetal

Com um físico extremamente definido, o ator de Hollywood, que também foi fisiculturista, impressionou ao revelar recentemente que a maior parte das proteínas em sua dieta vem de fontes vegetais. Isso mesmo: ao invés de picanha e atum, Arnold Schwarzenegger prefere um bom hambúrguer vegetariano.

Em um episódio recente do Arnold’s Pump Club, seu próprio podcast, Arnold compartilhou detalhes sobre sua dieta aos 77 anos. Diferente de muitos que utilizam grandes quantidades de proteína animal para ganhar massa, o astro é bastante comedido nesse aspecto. Prefere refeições com hambúrguer vegetariano, lentilhas e feijão, embora ainda consuma ovos, salmão e frango para completar seus 220 gramas diários de proteína – mas as proteínas animais representam apenas 20% de sua dieta.

Como funciona a dieta de Arnold Schwarzenegger?

A dieta do ator é meticulosamente planejada para garantir que ele obtenha todos os nutrientes necessários sem depender tanto de carnes de origem animal. A seguir, um esboço de sua rotina de alimentação:

• Café da manhã: Ovos mexidos com espinafre e tomate, acompanhado de uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim.
• Lanche da manhã: Shake de proteína vegetal com frutas vermelhas e aveia.
• Almoço: Hambúrguer vegetariano de lentilhas, salada de folhas verdes e quinoa.
• Lanche da tarde: Mix de nozes e frutas secas.
• Jantar: Salmão grelhado com vegetais assados e batata-doce.
• Ceia: Iogurte grego com mel e nozes.

Por que Arnold optou por uma dieta vegetal?

Mas afinal, por que Arnold Schwarzenegger fez essa mudança em sua alimentação? Alguns dos principais motivos incluem:

1. Saúde: Dietas baseadas em plantas são associadas à redução do risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
2. Sustentabilidade: A produção de alimentos de origem vegetal geralmente tem um impacto ambiental menor que a de carne.
3. Bem-estar animal: Uma dieta com menos carne contribui para o bem-estar dos animais.

Arnold acredita que esses fatores combinados são mais do que suficientes para justificar sua escolha. “Eu me sinto mais energizado e saudável com essas mudanças. Fazer essa transição foi uma das melhores decisões para meu corpo e mente”, afirmou no podcast.

Para quem se espelha na vida dos astros e procura maneiras sustentáveis de manter a forma, a dieta de Arnold Schwarzenegger pode ser uma inspiração. Com uma abordagem equilibrada e consciente, é possível garantir a saúde e bem-estar sem comprometer o meio ambiente e o bem-estar animal.

Vivendo uma vida saudável e consciente aos 77 anos, Arnold Schwarzenegger continua a influenciar milhões ao redor do mundo. Sua jornada é uma prova de que nunca é tarde para fazer mudanças positivas na sua vida e na forma como se alimenta.