A romã é uma fruta vibrante que, apesar de ainda ser pouco consumida no Brasil, vem ganhando destaque por suas propriedades benéficas à saúde, especialmente em relação ao sistema cardiovascular. Estudos recentes destacam seu potencial em auxiliar no controle da hipertensão, condição frequentemente associada a riscos cardíacos.

O interesse médico e científico na romã se deve principalmente à presença de compostos bioativos, como polifenóis e flavonoides. Essas substâncias são conhecidas por suas propriedades antioxidantes e vasodilatadoras, que podem ajudar a promover o relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos, resultando em uma significativa redução da pressão arterial.

Como a romã promove a saúde do coração?

Uma pesquisa publicada no Journal of Nutritional Biochemistry revelou resultados significativos, demonstrando que o consumo regular de suco de romã levou à redução tanto da pressão arterial sistólica quanto da diastólica. Esta mudança foi observada após apenas duas semanas de consumo diário. Além disso, houve uma melhora na função endotelial, um aspecto crucial para o fluxo sanguíneo e, portanto, vital para a saúde cardiovascular.

O impacto positivo da romã na saúde do coração não se limita à regulação da pressão arterial. A fruta também atua na inibição da enzima conversora de angiotensina (ECA), de forma semelhante aos medicamentos anti-hipertensivos, porém de maneira natural. Isso representa uma alternativa potencialmente valiosa e menos invasiva para o tratamento da hipertensão.

Quais são os fatores que contribuem para a hipertensão?

Entender os fatores que contribuem para a hipertensão ajuda a ilustrar a importância de intervenções dietéticas como o consumo da romã. Entre os fatores mais comuns associados ao aumento da pressão arterial estão:

• Genética: Hereditariedade desempenha um papel significativo nos riscos de hipertensão.
• Sedentarismo: A falta de atividade física regular pode aumentar o risco de pressão alta.
• Dieta desequilibrada: Consumo excessivo de sal e alimentos processados pode elevar a pressão arterial.
• Obesidade ou sobrepeso: O peso corporal excessivo é um fator de risco conhecido.
• Tabagismo e Consumo excessivo de álcool: Ambos contribuem de forma negativa para a saúde cardiovascular.
• Estresse crônico: O estresse contínuo pode desencadear episódios de hipertensão.

Por que incorporar a romã na dieta diária?

Incorporar a romã na rotina alimentar pode ser uma maneira deliciosa de melhorar a saúde cardiovascular. Seja consumida fresca ou em forma de suco, a fruta não apenas auxilia na redução da pressão arterial, mas também pode colaborar para a diminuição do colesterol LDL, conhecido como “ruim”, e evitar a formação de placas nas artérias.

Além de seus efeitos específicos sobre o coração, a romã é um alimento repleto de nutrientes, oferecendo uma gama de benefícios que vão além do sistema cardiovascular. Novas pesquisas continuam a explorar esses benefícios, mas os resultados até o momento são bastante promissores.