O poder do inhame: Como este tubérculo pode prevenir doenças crônicas e emagrecer você

19.02.2025

logo-crusoe-new
O Antagonista

O poder do inhame: Como este tubérculo pode prevenir doenças crônicas e emagrecer você

avatar
Redação O Antagonista
4 minutos de leitura 30.01.2025 06:17 comentários
Entretenimento

O poder do inhame: Como este tubérculo pode prevenir doenças crônicas e emagrecer você

O inhame auxilia no controle hormonal e prevenção de doenças crônicas.

avatar
Redação O Antagonista
4 minutos de leitura 30.01.2025 06:17 comentários 0
O poder do inhame: Como este tubérculo pode prevenir doenças crônicas e emagrecer você
Inhame (Créditos: depositphotos.com / oilslo)

O inhame, conhecido cientificamente como Colocasia esculenta (L.) Schott., é um tubérculo amplamente consumido em várias partes do mundo, apreciado não apenas pelo seu sabor suave e versatilidade culinária, mas também pelos diversos benefícios que oferece à saúde. Este alimento pode ser encontrado em feiras e supermercados, muitas vezes confundido com o cará, mas cada um tem suas particularidades. O inhame é um aliado na luta contra doenças, como a diabetes e as cardiovasculares, graças às suas propriedades nutricionais.

Além de auxiliar na digestão, o inhame pode ser um grande aliado para quem busca emagrecer. Isso se deve ao seu alto teor de fibras, que prolonga a saciedade e ajuda na digestão dos alimentos de forma mais lenta, um aspecto importante para o controle do peso. O uso do inhame não se limita à culinária; ele também é aplicado em tratamentos medicinais em formas de chás e compressas.

O que torna o inhame um alimento funcional?

00:00/01:00
Truvid
auto skip

O inhame se destaca por suas propriedades funcionais. Ele é rico em fibras solúveis, que absorvem água no intestino, facilitando a evacuação e combatendo a prisão de ventre.

Outra característica importante é seu índice glicêmico médio, que promove um aumento gradual da glicose no sangue, fornecendo energia de maneira estável ao longo do dia. Essa característica é particularmente benéfica para pessoas que realizam atividades físicas, pois diminui a fadiga e aumenta a concentração.

Inhame ajuda no controle hormonal?

Além dos benefícios digestivos e energéticos, o inhame contém diosgenina, um composto que apresenta efeitos estrogênicos. Esse composto pode ser útil para o equilíbrio dos hormônios femininos, especialmente durante a menopausa, aliviando os sintomas associados. Ainda são necessárias mais pesquisas para validar esses efeitos, mas os indícios são promissores.

Inhame (Créditos: depositphotos.com / assumption111)

Como o inhame atua na prevenção de doenças crônicas?

O consumo regular de inhame está associado à prevenção de diversas doenças crônicas. Por ser uma boa fonte de betacaroteno e vitamina A, ele ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV, reduzindo o risco de câncer de pele e prevenindo rugas. Sua ação antioxidante e anti-inflamatória contribui para a saúde geral, melhorando o sistema imunológico e ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças como aterosclerose e infarto.

Interessante é que, por ser rico em potássio, o inhame também contribui para a saúde cardiovascular, ajudando a regular a pressão arterial. O potássio desempenha um papel crucial ao eliminar o excesso de sódio do corpo e promover o relaxamento das artérias.

O inhame pode ser consumido por pessoas com diabetes?

Sim, o inhame pode ser consumido por diabéticos, desde que com moderação e orientação profissional. Mesmo com sua carga significativa de carboidratos, o tipo de fibra presente no inhame ajuda a controlar a absorção de glicose no sangue, sendo uma boa escolha dentro de uma dieta equilibrada.

Formas de consumir inhame

A versatilidade do alimento se manifesta nas diversas formas de preparo. Ele pode ser consumido cozido ou transformado em purês, sucos, sopas, bolos e até leite vegetal. A recomendação é evitar o consumo do inhame cru, devido à presença de oxalato, que em excesso pode prejudicar a absorção de minerais essenciais.

Resumindo, o inhame não é apenas um tubérculo. Suas propriedades nutritivas e benefícios à saúde tornam-no um alimento essencial na dieta diária. Seja para melhorar a digestão, controlar a glicemia ou proporcionar benefícios estéticos e de bem-estar, o inhame merece um lugar de destaque em nossas refeições.

  • Mais lidas
  • Mais comentadas
  • Últimas notícias
1

Empresa de Trump e plataforma Rumble entram com ação contra Moraes nos EUA

Visualizar notícia
2

Gonet afasta Mensalão e aponta Bolsonaro como líder de organização criminosa

Visualizar notícia
3

“Há um constrangimento”, diz Múcio após PGR denunciar Bolsonaro

Visualizar notícia
4

CEO do Rumble desafia Moraes: “Nos veremos no tribunal”

Visualizar notícia
5

Os nove poupados pela PGR em denúncia sobre golpe de Estado

Visualizar notícia
6

Moraes derruba sigilo de delação de Mauro Cid

Visualizar notícia
7

Crusoé: Desaprovação de Lula sobe 5 pontos em um mês

Visualizar notícia
8

Cientistas criam IA capaz de ler pensamentos com precisão inédita

Visualizar notícia
9

Quanto tempo vai demorar para Lula colocar a culpa em Janja?

Visualizar notícia
10

Crusoé: Como a PGR enquadrou Jair Bolsonaro na trama golpista

Visualizar notícia
1

Empresa de Trump e plataforma Rumble entram com ação contra Moraes nos EUA

Visualizar notícia
2

Gonet afasta Mensalão e aponta Bolsonaro como líder de organização criminosa

Visualizar notícia
3

Toffoli também anula todos os atos da Lava Jato contra Palocci

Visualizar notícia
4

PGR: falta de apoio do Alto Comando do Exército evitou “neutralização” de alvos

Visualizar notícia
5

Defesa de Jair Bolsonaro chama de ‘inepta’ e ‘precária’ denúncia da PGR

Visualizar notícia
6

Trump responsabiliza Zelensky por guerra e o acusa de não ter legitimidade

Visualizar notícia
7

PGR: Torres admitiu ter mentido sobre “fraude” em live com Bolsonaro

Visualizar notícia
8

Ataque russo com drones deixa 160 mil sem eletricidade na Ucrânia

Visualizar notícia
9

Três mentiras de Trump que ecoam a retórica russa

Visualizar notícia
10

"Imerso em bolha de desinformação": Zelensky reage às acusações de Trump

Visualizar notícia
1

A próxima Balneário Camboriú está em construção

Visualizar notícia
2

Moraes influenciou Cid a mudar de versão?

Visualizar notícia
3

Cassino online com dinheiro real – Guia para jogar com bônus no Brasil

Visualizar notícia
4

Em delação, Cid diz que gastos de motociatas foram bancados com cartão corporativo

Visualizar notícia
5

Crusoé: Delação de Cid detalha o momento da tentativa de golpe

Visualizar notícia
6

Crusoé: Trump trata Zelensky como “comediante” e reclama de gastos

Visualizar notícia
7

Tomada para carro elétrico vira exigência do consumidor

Visualizar notícia
8

Eightcap Corretora-Broker com plataforma fácil de usar

Visualizar notícia
9

Netanyahu confirma libertação de reféns mortos pelo Hamas

Visualizar notícia
10

Três mentiras de Trump que ecoam a retórica russa

Visualizar notícia

Assine nossa newsletter Inscreva-se e receba o conteúdo do O Antagonista em primeira mão!

Tags relacionadas

alimentação Inhame Saúde
< Notícia Anterior

Jogos de hoje, 30/01/25: Horários e onde assistir

30.01.2025 00:00 4 minutos de leitura
Próxima notícia >

Hamas liberta reféns israelenses e tailandeses como parte de acordo

30.01.2025 00:00 4 minutos de leitura
avatar

Redação O Antagonista

Suas redes

Instagram

Os comentários não representam a opinião do site; a responsabilidade pelo conteúdo postado é do autor da mensagem.

Comentários (0)

Torne-se um assinante para comentar

Notícias relacionadas

Apple lança o iPhone 16e, modelo mais barato do mercado

Apple lança o iPhone 16e, modelo mais barato do mercado

Visualizar notícia
Chaves volta a ser líder de audiência no SBT

Chaves volta a ser líder de audiência no SBT

Visualizar notícia
Tiago Leifert revela quem é seu participante preferido da história do BBB

Tiago Leifert revela quem é seu participante preferido da história do BBB

Visualizar notícia
Atualizações sobre a quarta temporada de Heartstopper

Atualizações sobre a quarta temporada de Heartstopper

Visualizar notícia
Icone casa
Utilizamos cookies e tecnologia para aprimorar sua experiência de navegação de acordo com a Política de cookies.

Seja nosso assinante

E tenha acesso exclusivo aos nossos conteúdos

Apoie o jornalismo independente. Assine O Antagonista e a Revista Crusoé.