Entenda os benefícios do brócolis e como ele pode ajudar na prevenção do câncer Entenda os benefícios do brócolis e como ele pode ajudar na prevenção do câncer
O Antagonista

Entenda os benefícios do brócolis e como ele pode ajudar na prevenção do câncer

avatar
Redação O Antagonista
3 minutos de leitura 11.11.2024 06:18 comentários
Entretenimento

Entenda os benefícios do brócolis e como ele pode ajudar na prevenção do câncer

O brócolis é um alimento saudável repleto de nutrientes.

avatar
Redação O Antagonista
3 minutos de leitura 11.11.2024 06:18 comentários 0
Entenda os benefícios do brócolis e como ele pode ajudar na prevenção do câncer
Créditos: depositphotos.com / gresey

O brócolis é um vegetal amplamente reconhecido por seus diversos benefícios à saúde. Rico em nutrientes, ele ajuda a melhorar a imunidade, promove a saúde cardiovascular e auxilia na digestão. Além disso, suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias destacam-se na prevenção de doenças.

Estudos sugerem que o consumo regular de brócolis pode contribuir para a redução dos níveis de colesterol e oferecer proteção contra doenças crônicas. Este vegetal da família Brassicaceae é uma fonte rica de fibras, vitamina C, selênio e compostos como glucosinolatos e sulforafano.

Por que o brócolis é importante na alimentação?

Consumir brócolis regularmente traz inúmeros benefícios. Ele é baixo em calorias, o que pode ajudar no controle de peso, além de ser repleto de fibras que promovem a saciedade. Para quem busca manter a saúde dos ossos em dia, o brócolis é uma ótima escolha devido ao seu teor de vitamina K.

Outro aspecto significativo é a sua ação protetora sobre os olhos, graças à luteína e zeaxantina presentes em sua composição. Essas substâncias são fundamentais para prevenir problemas como a catarata e a degeneração macular, comuns com o envelhecimento.

Como incluir o brócolis na dieta diária?

O consumo de brócolis pode ser adaptado a diferentes gostos e receitas. Ele pode ser consumido cru em saladas, o que preserva seus nutrientes, ou cozido em sopas e refogados. Uma combinação interessante é preparar o vegetal no vapor, que conserva suas vitaminas essenciais.

Uma quantidade ideal diária não é estritamente definida, porém, recomenda-se incluir de 2 a 3 porções de vegetais, incluindo o brócolis, na alimentação diária. Esta porção pode variar de acordo com as necessidades nutricionais individuais, sendo importante a consulta com um nutricionista.

Prato com brócolis (Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko)

Qual o impacto do brócolis na prevenção do câncer?

O brócolis é conhecido por conter sulforafano, um composto químico que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de células cancerígenas. Estudos indicam que dietas ricas em vegetais crucíferos estão associadas a uma menor incidência de câncer, especialmente nos órgãos digestivos.

A ação antioxidante e de modulação hormonal do brócolis também contribui para minimizar os riscos de câncer. Para melhores resultados, é importante combiná-lo com outros alimentos ricos em antioxidantes em uma dieta equilibrada.

  • Mais lidas
  • Mais comentadas
  • Últimas notícias
1

Praça dos Três Poderes é isolada após explosões

Visualizar notícia
2

"Um aliado do Brasil", diz Bolsonaro sobre Marco Rubio

Visualizar notícia
3

Crusoé: Marco Rubio já criticou credenciais democráticas de Lula

Visualizar notícia
4

Crusoé: Milei retira delegação argentina da COP29

Visualizar notícia
5

Trump conquista maioria na Câmara e no Senado

Visualizar notícia
6

Polícia Civil do DF identifica homem encontrado morto na Praça dos Três Poderes

Visualizar notícia
7

GDF: Divulgação sobre autoria das explosões é ilação

Visualizar notícia
8

Lewandowski promete rigor da PF para apurar motivação das explosões

Visualizar notícia
9

PF instaura inquérito para apurar explosões na praça dos Três Poderes

Visualizar notícia
10

Vice-governadora do DF: homem tentou entrar no STF antes das explosões

Visualizar notícia
1

‘Queimadas do amor’: Toffoli é internado com inflamação no pulmão

Visualizar notícia
2

Sim, Dino assumiu a presidência

Visualizar notícia
3

O pedido de desculpas de Pablo Marçal a Tabata Amaral

Visualizar notícia
4

"Só falta ocuparem nossos gabinetes", diz senador sobre ministros do Supremo

Visualizar notícia
5

Explosões em dispositivos eletrônicos ferem mais de 2.500 no Líbano

Visualizar notícia
6

Datena a Marçal: “Eu não bato em covarde duas vezes”; haja testosterona

Visualizar notícia
7

Governo prepara anúncio de medidas para conter queimadas

Visualizar notícia
8

Crusoé: Missão da ONU conclui que Maduro adotou repressão "sem precedentes"

Visualizar notícia
9

Cadeirada de Datena representa ápice da baixaria nos debates em São Paulo

Visualizar notícia
10

Deputado apresenta PL Pablo Marçal, para conter agressões em debates

Visualizar notícia
1

Lewandowski promete rigor da PF para apurar motivação das explosões

Visualizar notícia
2

Chefe do GSI garante Planalto "seguro" para Lula trabalhar

Visualizar notícia
3

Polícia Civil do DF identifica homem encontrado morto na Praça dos Três Poderes

Visualizar notícia
4

Expediente no STF é suspenso para varredura em todos os prédios

Visualizar notícia
5

"Garantir a integridade", diz Lira após suspender atividades da Câmara

Visualizar notícia
6

“Justiça segue firme e serena”, diz Flávio Dino após explosões em Brasília

Visualizar notícia
7

Vice-governadora do DF: homem tentou entrar no STF antes das explosões

Visualizar notícia
8

GDF: Divulgação sobre autoria das explosões é ilação

Visualizar notícia
9

Cristina Kirchner condenada: faz falta um STF?

Visualizar notícia
10

Bolsonaro e Valdemar: as mensagens de amor

Visualizar notícia

Assine nossa newsletter

Inscreva-se e receba o conteúdo do O Antagonista em primeira mão!

Tags relacionadas

alimentação Brócolis dieta Prevenção do câncer Saúde humana
< Notícia Anterior

CPI das apostas deve aprovar nesta terça depoimento de Bruno Henrique

11.11.2024 00:00 4 minutos de leitura
Próxima notícia >

Jogos de hoje, 11/11/24: Horários e onde assistir

11.11.2024 00:00 4 minutos de leitura
avatar

Redação O Antagonista

Suas redes

Instagram

Os comentários não representam a opinião do site; a responsabilidade pelo conteúdo postado é do autor da mensagem.

Comentários (0)

Torne-se um assinante para comentar

Notícias relacionadas

Conheça a castanha-do-pará e seus potenciais benefícios à saúde

Conheça a castanha-do-pará e seus potenciais benefícios à saúde

Visualizar notícia
Hilda Furacão, a Ópera

Hilda Furacão, a Ópera

Visualizar notícia
Mavie, filha de Neymar, e sua experiência no safari

Mavie, filha de Neymar, e sua experiência no safari

Visualizar notícia
Virginia Fonseca compartilha momentos de alegria com filho

Virginia Fonseca compartilha momentos de alegria com filho

Visualizar notícia
Icone casa

Seja nosso assinante

E tenha acesso exclusivo aos nossos conteúdos

Apoie o jornalismo independente. Assine O Antagonista e a Revista Crusoé.