Comer manga todo dia traz benefícios que ninguém imagina
A manga pode melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de diabetes. Veja os benefícios surpreendentes dessa fruta!
Recentemente, um estudo publicado na revista científica Nutrients revelou descobertas interessantes sobre o consumo diário de manga. Conhecida por seu sabor doce e alto teor calórico, a manga pode, na verdade, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de diabetes tipo 2 em adultos com sobrepeso ou obesidade. Esta pesquisa foi conduzida pelo Instituto de Tecnologia de Illinois, nos Estados Unidos, e analisou os efeitos do consumo da fruta em 48 participantes.
Durante quatro semanas, os participantes ingeriram duas xícaras de manga por dia. Os resultados foram comparados com um grupo controle que consumiu um preparado sem valor nutricional, mas com calorias semelhantes. Os nutricionistas observaram que a manga melhorou a função das células beta, responsáveis pela produção de insulina, e reduziu os níveis de insulina em resposta a um teste oral de tolerância à glicose.
Como a manga pode ajudar na prevenção do diabetes?
A pesquisa sugere que incluir mangas na dieta pode ser uma estratégia eficaz para reduzir o risco de diabetes tipo 2. A nutricionista Indika Edirisinghe, autora principal do estudo, destacou que a inclusão da fruta na alimentação pode ser uma maneira simples e saborosa de alcançar esse objetivo, especialmente para indivíduos com sobrepeso. Além disso, os participantes que consumiram manga não apresentaram aumento de peso, desafiando a ideia de que o açúcar natural da fruta contribui para a obesidade.
Quais são os benefícios nutricionais da manga?
A manga é rica em fibras, antioxidantes e vitaminas, o que a torna uma aliada poderosa para a saúde. As fibras presentes na fruta ajudam no bom funcionamento do intestino e previnem a prisão de ventre. As vitaminas A e C reforçam o sistema imunológico, aumentando a resistência a doenças. Além disso, a manga contém ácido glutâmico, um aminoácido que melhora a concentração e a memória.
- Saúde do intestino: Fonte de fibras que auxiliam na digestão.
- Reforço imunológico: Vitaminas A e C que aumentam a imunidade.
- Concentração e memória: Ácido glutâmico que beneficia o cérebro.
A manga pode ser consumida diariamente?
De acordo com a nutricionista Thamires Lima, a manga é uma fruta saudável que pode ser consumida sem restrições. Além das vitaminas A e C, a fruta é rica em betacaroteno, cálcio, magnésio e potássio, nutrientes essenciais para a saúde óssea, muscular e para a hidratação. A recomendação é que meia unidade por dia é suficiente para aproveitar todos os seus benefícios.
O estudo foi financiado pelo National Mango Board, mas os pesquisadores garantem que o patrocínio não influenciou os resultados. Com todos esses benefícios, a manga se destaca como uma fruta não apenas saborosa, mas também altamente nutritiva, oferecendo vantagens significativas para a saúde quando consumida regularmente.
