Quem bebe café tem menos gordura, mais massa muscular e diferenças surpreendentes nos hormônios sexuais
O hábito de quem bebe café reduz gordura e muda os hormônios
Quem bebe café todos os dias consegue manter o corpo com menos gordura acumulada e muito mais massa muscular do que a galera que foge da bebida. Uma pesquisa recente publicada pela ScienceAlert provou que o famoso cafezinho diário afeta até a nossa produção de hormônios.
Por que quem bebe café acumula menos gordura no corpo?
A cafeína acelera o nosso metabolismo e faz o organismo queimar mais calorias mesmo quando a gente está de bobeira no sofá. Esse gasto de energia extra ajuda a derreter aquela gordura teimosa que fica parada na região da barriga.
O estudo gringo focou na análise da composição corporal e notou uma diferença clara entre os grupos avaliados. A galera viciada na bebida apresentou níveis bem menores de tecido adiposo no geral.
Como a bebida escura ajuda no ganho de massa muscular?
Além de secar o shape, a pesquisa apontou que o café dá uma força gigantesca na manutenção da massa magra. A bebida melhora a contração dos músculos e reduz o cansaço durante os treinos mais pesados na academia.
Isso significa que você consegue pegar mais peso e treinar por mais tempo sem pedir arrego. Com um estímulo melhor, o corpo responde criando músculos mais fortes e definidos ao longo do tempo.
Quais são as mudanças curiosas nos hormônios sexuais?
O ponto mais diferentão da pesquisa mostrou que a bebida mexe direto na circulação da testosterona e do estrogênio. O café altera os níveis de uma proteína específica responsável por transportar esses hormônios pelo nosso sangue.
Essa mudança hormonal ajuda a proteger o corpo contra doenças metabólicas e melhora a disposição no dia a dia. É um efeito bônus maravilhoso que quase ninguém imagina na hora de passar aquele café fresco de manhã.
Quais são as diferenças reais na composição corporal?
A tabela abaixo compara o corpo de quem toma a bebida com quem prefere cortar a cafeína da rotina.
Qual é a dose certa para aproveitar esses benefícios na rotina?
A lista abaixo mostra como consumir a bebida do jeito certo e colher os resultados.
- Tomar entre duas e três xícaras médias ao longo do dia.
- Evitar o consumo depois das 15h para não estragar a sua noite de sono.
- Beber puro, sem adicionar montanhas de açúcar ou adoçante no copo.
Passar dessa quantidade pode gerar ansiedade e taquicardia, anulando qualquer vantagem para a sua saúde mental e física. Manter o equilíbrio no consumo é o verdadeiro segredo para secar a barriga e ficar no shape sem passar mal.
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