Devido às propriedades antioxidantes e nutritivas, os sucos verdes podem oferecer inúmeros benefícios para o corpo. Isso porque, quando preparados com os ingredientes corretos, ajudam a diminuir a retenção de líquido, a prevenir o estresse oxidativo e, ainda, auxiliam no processo de emagrecimento. Além disso, fortalecem o sistema imunológico e aumentam a disposição para a prática de atividades físicas.

Abaixo, confira 10 sucos verdes para limpar o organismo e emagrecer!

1. Suco verde de kiwi e maçã-verde

Ingredientes

• 2 kiwis descascados e cortados em rodelas
• 1 maçã-verde cortada em cubos e sem sementes
• 2 folhas de couve picadas
• Suco de 1 limão
• Pedaços de kiwi para decorar
• 500 ml de água gelada

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a maçã-verde, os kiwis, as folhas de couve, o suco de limão e a água e bata até obter uma mistura homogênea. Coe o suco, transfira para um copo, decore com pedaços de kiwis e sirva em seguida.

2. Suco verde de couve e melão

Ingredientes

• 200 ml de água de coco gelada
• 1 folha de couve picada
• 1 fatia de melão cortada em cubos
• Suco de 1 limão
• Folhas de hortelã e salsinha a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque a água de coco, a folha de couve, o melão e o suco de limão e bata até triturar bem. Adicione as folhas de hortelã e a salsinha e bata novamente para incorporar. Coe o suco, transfira para um copo e sirva em seguida.

3. Suco verde de vegetais

Ingredientes

• 2 folhas de couve picadas
• 4 folhas de rúcula
• 2 folhas de alface picadas
• 1 xícara de chá de folhas de espinafre
• 1 florete de brócolis cru picado
• 1/2 pepino picado
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de salsinha
• 1 talo de cebolinha
• 300 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a água, a couve, a alface, a rúcula, o espinafre, o brócolis, o pepino, o suco de limão, a salsinha e a cebolinha. Bata por aproximadamente 2 minutos, até obter uma bebida homogênea. Se preferir uma textura mais leve, coe. Acrescente gelo e consuma imediatamente.

4. Suco verde de pepino e hortelã

Ingredientes

• 2 pepinos com casca e cortado em rodelas
• Suco de 1 limão
• 5 folhas de hortelã
• 200 ml de água de coco
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

5. Suco verde de espinafre e beterraba

Ingredientes

• 1 xícara de chá de espinafre
• 1/2 beterraba descascada e picada
• 1 maçã cortada em cubos
• 1 pedaço de gengibre
• 200 ml de água gelada
• Suco de 1/2 limão
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo 

Em um liquidificador, coloque o espinafre, a beterraba, a maçã, o gengibre, a água e o suco de limão. Bata até obter uma mistura homogênea. Coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

6. Suco verde de abacaxi e couve

Ingredientes

• 4 fatias de abacaxi cortadas em cubos
• 6 folhas de couve picadas
• 1 maçã-verde cortada em cubos e sem sementes
• 1 pedaço de gengibre
• 200 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o abacaxi, as folhas de couve, a maçã-verde, o gengibre e a água e bata até obter uma mistura homogênea. Coe o suco, transfira para um copo e adicione as pedras de gelo. Sirva em seguida.

7. Suco verde de alface e laranja

Ingredientes

• Suco de 1 limão
• Suco de 2 laranjas
• 6 folhas de alface
• 250 ml de água gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque o suco de limão, o suco de laranja, as folhas de alface e a água e bata até triturar bem as folhas. Coe o suco e transfira para um copo. Adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

8. Suco verde de couve com pera

Ingredientes

• 1 folha de couve picada
• 1 pera sem sementes e cortada em cubos
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• 1 fatia de gengibre descascada
• 300 ml de água de coco gelada
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto as pedras de gelo, e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo, adicione as pedras de gelo e sirva em seguida.

9. Suco verde de uva, alface e limão

Ingredientes

• 1 xícara de chá de uva verde sem semente
• 3 folhas de alface-crespa
• Suco de 1 limão
• 200 ml de água gelada
• 4 pedras de gelo

Modo de preparo

No liquidificador, coloque a água, as uvas verdes, a couve e o suco de limão. Bata por cerca de 1 a 2 minutos, até obter uma mistura homogênea. Se desejar uma textura mais lisa, coe. Acrescente o gelo e consuma imediatamente.

10. Suco verde de espinafre e maracujá

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de folhas de espinafre
• 1 l de água gelada
• 1 xícara de chá de suco de maracujá natural e concentrado
• 2 colheres de sopa de mel
• 1/2 xícara de chá de suco de limão

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o suco para um copo e sirva em seguida.