Depois do treino de musculação, o corpo entra em um momento decisivo: enquanto os músculos se recuperam do esforço, o organismo busca energia e nutrientes para reconstruir aquilo que foi trabalhado. E é justamente nesse momento que as vitaminas caseiras fazem toda a diferença. Leves, práticas e ricas em proteínas e carboidratos de qualidade, elas ajudam a acelerar a recuperação muscular, evitar a fadiga e potencializar os resultados da academia.

A seguir, confira 3 vitaminas caseiras para tomar após o treino de musculação!

Vitamina de ameixa e aveia

Ingredientes

• 4 ameixas sem caroço
• 170 g de iogurte natural
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• 200 ml de leite desnatado gelado

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de coco com banana

Ingredientes

• 1 banana descascada e cortada em rodelas
• 100 ml de leite de coco gelado
• 100 ml de água
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.

Vitamina de cacau com amendoim

Ingredientes

• 1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim
• 1 colher de sopa de cacau em pó
• 1 scoop de whey protein sabor chocolate
• 200 ml de leite de aveia

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma bebida homogênea. Transfira a vitamina para um copo e sirva em seguida.