Mudar de emprego está entre os planos de parte dos brasileiros em 2025. De acordo com uma pesquisa da consultoria Aon, 68% dos profissionais no país estão em transição ou pretendem buscar uma nova oportunidade ainda este ano.

Apesar desse movimento expressivo, entender o momento certo para mudar pode ser desafiador, visto que a rotina agitada acaba ocupando boa parte do tempo que se poderia dedicar para pensar no assunto e as exigências do mercado podem levar muitos profissionais a ignorarem sinais importantes de que é hora de seguir novos caminhos.

Quando o trabalho atual deixa de ser sustentável

Segundo Rennan Vilar, diretor de Pessoas e Cultura do Grupo TODOS Internacional, é fundamental prestar atenção tanto aos sinais internos quanto ao ambiente de trabalho para tomar uma decisão consciente e saudável. Para o executivo, alguns indícios comuns podem indicar que a relação com o trabalho atual já não é mais sustentável. Entre eles, estão:

• Estagnação profissional: sensação de que não há mais espaço para crescimento ou aprendizado;
• Desalinhamento de valores: quando os princípios da empresa entram em conflito com os valores pessoais do colaborador;
• Desgaste emocional constante: cansaço, estresse frequente e perda de entusiasmo com a rotina;
• Falta de reconhecimento: esforços que não são valorizados ou recompensados;
• Insegurança sobre o futuro: ausência de planos claros de desenvolvimento dentro da empresa.

“Quando esses sinais se tornam recorrentes e impactam a saúde mental ou a motivação, é hora de olhar com atenção para outras possibilidades”, orienta Rennan Vilar.

Fase ruim ou ponto de ruptura

Nem toda crise no trabalho significa que o melhor caminho é a demissão. O especialista reforça que é preciso distinguir um momento difícil passageiro de um cenário estruturalmente insustentável.

“Fases ruins acontecem em qualquer ambiente profissional. O que deve ser avaliado é a frequência, a intensidade e se existem ações da empresa para contornar os problemas”, explica Rennan Vilar. Para ele, observar a abertura ao diálogo, a existência de lideranças acessíveis e o histórico de melhorias pode ajudar nessa avaliação.

Preparação para uma mudança de emprego

Antes de pedir demissão, é essencial ter um plano. Para isso, Rennan Vilar sugere algumas estratégias:

• Reflita sobre seus objetivos: entenda o que você busca na nova fase profissional;
• Atualize seu currículo e redes profissionais: mantenha o LinkedIn completo e alinhado com suas metas, visto que essa é uma rede profissional com potencial para se conectar a outros profissionais;
• Fortaleça seu networking: converse com pessoas da sua área e fique atento às oportunidades;
• Cuide do lado emocional: mudanças geram inseguranças, e é importante estar emocionalmente preparado;
• Avalie suas competências: invista em cursos e capacitações que reforcem seu diferencial no mercado.

O que observar em uma nova empresa

Ao buscar um novo emprego, é preciso avaliar se o ambiente realmente se alinha ao seu perfil. Segundo Rennan Vilar, os profissionais devem prestar atenção a:

• Propósito e valores da empresa;
• Políticas de valorização e desenvolvimento de pessoas;
• Modelo de liderança praticado;
• Ambiente de segurança psicológica;
• Práticas de inclusão e diversidade.

“O chamado ‘fit cultural’ é fundamental para que a nova experiência seja positiva. Entender como a empresa funciona e se isso faz sentido para você evita frustrações futuras”, reforça o diretor.

Papel das empresas nesse processo

Rennan Vilar destaca que as empresas também têm um papel importante ao apoiar os colaboradores nesse tipo de decisão. Práticas de gestão humanizada, conversas francas e programas de desenvolvimento contribuem para que a permanência ou a saída sejam encaradas de forma madura e transparente.

“Ambientes em que as pessoas se sentem seguras para falar sobre suas angústias e aspirações tendem a ter relações de trabalho mais saudáveis, mesmo quando é hora de seguir caminhos diferentes”, finaliza.

Por Nayara Campos