Incluir uma opção doce nas marmitas da semana pode ser uma forma prática e econômica de garantir sobremesas leves, nutritivas e caseiras. Com ingredientes simples, é possível preparar porções individuais que duram na geladeira ou no freezer e ajudam a fugir da rotina.

Arroz doce cremoso com leite de coco

Doce tradicional com um toque especial:

Ingredientes:

• Arroz branco cozido
• Leite de coco
• Leite comum ou vegetal
• Açúcar
• Canela em pó

Modo de preparo: Cozinhe o arroz com o leite e o açúcar até engrossar. Finalize com leite de coco e canela. Armazene em potes individuais.

Banana assada com aveia e mel

Simples, saudável e saborosa:

Ingredientes:

• Bananas maduras
• Aveia em flocos
• Mel ou açúcar mascavo
• Canela
• Limão (opcional)

Modo de preparo: Corte as bananas ao meio, polvilhe com aveia, canela e mel. Leve ao forno ou airfryer até dourar. Ideal para porcionar e manter refrigerado.

Pudim de chia com frutas

Opção leve e refrescante:

Ingredientes:

• Leite ou bebida vegetal
• Sementes de chia
• Frutas picadas (manga, morango, banana)
• Mel ou adoçante
• Essência de baunilha (opcional)

Modo de preparo: Misture o leite com a chia, mel e baunilha. Deixe hidratar por 2 horas na geladeira. Monte com camadas de frutas picadas.

Bolo de pote com poucos ingredientes

Doce que pode durar vários dias:

Ingredientes:

• Farinha de trigo
• Açúcar
• Ovo
• Leite
• Fermento

Modo de preparo: Faça um bolo simples no forno ou micro-ondas. Corte em cubos e monte camadas com doce de leite, creme ou frutas. Conserve bem fechado na geladeira.

Iogurte com granola e geleia caseira

Sobremesa ou lanche rápido:

Ingredientes:

• Iogurte natural
• Granola
• Geleia de fruta (caseira ou pronta)
• Frutas frescas (opcional)
• Mel (opcional)

Modo de preparo: Monte potinhos com camadas de iogurte, granola e geleia. Deixe na geladeira e consuma em até 3 dias.

Marmitas doces são práticas, econômicas e ajudam a equilibrar o cardápio semanal

Com ingredientes simples e combinações criativas, é possível preparar opções doces que complementam as refeições da semana, sem exagero e com muito sabor. Uma maneira de cuidar da alimentação e ainda matar a vontade de um docinho.

Nunca foi tão fácil ficar bem informado com O Antagonista

Inscreva-se