É comum, atualmente, encontrar mulheres que não gostam muito de ir à academia e que não possuem tempo para fazer essa ou outras atividades físicas. Entretanto, pensando na importância de praticar exercícios regularmente, uma boa saída para isso, que pode ser tão eficiente quanto passar algumas horas na academia por semana, é praticar ciclismo.

Andar de bicicleta ajuda as pessoas a alcançarem o bem-estar e a saúde. Pedalar é um esporte muito acessível e não precisa ser encarado como “a hora da atividade física”. Ele pode apenas ser incluído na rotina do dia a dia, em momentos como uma ida ao supermercado ou mesmo ao trabalho (evitando o estresse de pegar um trânsito muito movimentado), um passeio no parque e até na praia.

A mulher ciclista pode contar com benefícios como perda de peso, redução de estresse e melhora do condicionamento físico. Abaixo, listo alguns benefícios bem interessantes àquelas que pensam em começar a pedalar.

1. Melhora a respiração

Ajuda a fortalecer o coração e a aumentar a frequência cardíaca; também ocorre uma melhora na maneira de respirar.

2. Fortalece a musculatura

A atividade é ótima para mulheres que querem fortalecer pernas, glúteos e coxas.

3. Estimula o condicionamento físico

As mulheres que pedalam têm uma maior estimulação da circulação sanguínea; também são reduzidas as chances de desenvolver problemas cardíacos.

4. Contribui para a perda de peso

Mulheres que estão acima do peso médio também podem se beneficiar do ciclismo, já que o exercício não força nem produz estresse nas articulações, diminuindo o risco de causar maiores danos no futuro.

5. Melhora o bem-estar

Você já deve ter lido ou ouvido em algum lugar que praticar atividades físicas ajuda a tratar a depressão, certo? Andar de bicicleta é uma das melhores alternativas para esse propósito. Isso se dá porque a atividade ajuda a liberar a endorfina (hormônio relacionado ao bem-estar, à felicidade e ao bom humor) e não prejudica seu corpo, por ser um exercício leve e prazeroso.

6. Aumenta a expectativa de vida

Um estudo realizado com 125 ciclistas amadores — sendo 84 homens e 41 mulheres, com idades entre 55 e 79 anos —, pelas universidades de Birmingham e do King’s College London, mostrou que a prática regular de atividade física retarda os efeitos do envelhecimento e mantém o sistema imunológico ativo por mais tempo. Testes laboratoriais comparativos com um grupo de adultos que não praticavam exercícios regularmente apontaram que os ciclistas não perderam massa muscular nem apresentaram aumento nos níveis de gordura corporal ou colesterol com o avanço da idade.

Por Ana Luísa Marçal – revista Bicicleta

É fisioterapeuta (Crefito: 127346-F) e atua como diretora clínica da unidade de Guarulhos do Instituto Pilates. A profissional possui formação em pilates solo e aparelhos para patologias da coluna e estabilização segmentar vertebral, além de especialização em Fisioterapia Neurofuncional pela Irmandade Santa Casa de Misericórdia de São Paulo.