Em 2022, a Organização Mundial da Saúde (OMS) classificou oficialmente o burnout como uma doença ocupacional. Este problema, provocado pelo estresse crônico no trabalho, se transformou em uma epidemia silenciosa que impacta tanto a saúde dos profissionais quanto suas carreiras. Os dados são alarmantes, revelando um crescente número de pessoas que sofrem com essa condição.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Future Forum Pulse, cerca de 43% dos profissionais relataram sintomas de burnout em 2022. Esse percentual subiu para 62% em 2023, colocando em evidência a seriedade do problema. No Brasil, a situação não é muito diferente, com 30% dos trabalhadores enfrentando sintomas de esgotamento, como apontado pela Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT).

Burnout: sinais e sintomas que você precisa conhecer

O burnout é caracterizado por três principais sintomas:

• Esgotamento de Energia: Sensação de exaustão e fadiga constantes.
• Distanciamento Mental: Aumento da distância mental do trabalho, acompanhado por sentimentos de negativismo ou cinismo.
• Redução da Eficácia: Diminuição da eficácia profissional e produtividade.

Esses sintomas podem ser difíceis de detectar inicialmente, por isso a prevenção é a medida mais eficaz na luta contra o burnout.

Como a tecnologia pode auxiliar na detecção do burnout?

A empresa americana Sonde Health desenvolveu uma inovadora tecnologia para combater o burnout. O Sonde Cognitive Fitness detecta sinais de esgotamento por meio da análise da voz. A partir de uma amostra vocal de 30 segundos, oito características são avaliadas para gerar uma pontuação de estado cognitivo.

Essas pontuações variam conforme o esforço cognitivo:

• Eficiente (80-100): Baixo esforço cognitivo.
• Equilibrada (70-79): Esforço cognitivo moderado.
• Exigente (0-69): Alto esforço cognitivo.

Embora não seja uma ferramenta de diagnóstico, como explicou David Liu, CEO da Sonde Health, o dispositivo oferece pistas iniciais sobre o bem-estar cognitivo e ajuda a tomar medidas preventivas.

Quais métodos de autocuidado podem prevenir o burnout?

Até que tecnologias mais avançadas estejam amplamente disponíveis, o autocuidado é fundamental para evitar o burnout. Aqui estão algumas dicas úteis:

1. Começar a semana de trabalho sem grandes prazos ou reuniões.
2. Realizar pequenas pausas ao longo do dia para relaxar e recarregar as energias.
3. Conhecer seus limites e saber quando estabelecer novos.
4. Estabelecer um horário fixo para encerrar seu dia de trabalho.
5. Praticar atividades relaxantes como ouvir música, ler ou estar em contato com a natureza.
6. Realizar alongamentos, subir e descer escadas, ou até mesmo uma breve meditação.

Além do autocuidado, buscar ajuda profissional é essencial se os sintomas de burnout persistirem ou se agravarem. Conversar com gestores sobre prazos e a carga de trabalho pode ser uma etapa importante para o bem-estar.

Como organizações podem apoiar funcionários a evitar o burnout?

As organizações também desempenham um papel crucial na prevenção do burnout. Medidas proativas podem ser tomadas para criar um ambiente mais saudável e produtivo, tais como:

• Implementar programas de bem-estar no trabalho.
• Oferecer assistência psicológica e suporte emocional.
• Flexibilizar horários de trabalho.
• Encourajar pausas regulares e momentos de descanso.

Dessa forma, as empresas não só ajudam seus funcionários a manterem a saúde mental, mas também aumentam a produtividade e o engajamento no trabalho.

O burnout é, sem dúvida, uma ameaça crescente à saúde mental dos profissionais ao redor do mundo. A conscientização e a implementação de métodos preventivos são passos essenciais para combater essa epidemia silenciosa.