Cristiano Ronaldo, famoso jogador de futebol, tem 39 anos e está surpreendentemente em boa forma. Parte desse estado físico exemplar deve-se à sua rígida dieta diária, composta por seis pratos, e à completa abstinência de álcool. O notável plano alimentar do jogador foi recentemente revelado por Giorgio Barone, um chef italiano que atendia Ronaldo durante seu tempo na Juventus, na Itália.

Dieta orgânica e natural

Segundo Barone, Ronaldo segue uma dieta baseada em alimentos orgânicos e naturais. Peixe, frango, carne bovina, ovos, abacate, óleo de coco e arroz negro são algumas das opções alimentares do jogador. O consumo de açúcares, gorduras trans e álcool é contraindicado para ele.

Os preferidos de Cristiano Ronaldo

Os alimentos favoritos do jogador português incluem frutos do mar, especialmente camarão e polvo, e carnes magras. Grãos integrais, como o arroz negro, e saladas também não podem faltar em sua dieta. Surpreendentemente, Ronaldo também é parcial ao tartar de salmão com coco e crepes com peras, mirtilos e passas. A água é outro elemento essencial de sua dieta, sendo consumida em grande quantidade ao longo do dia.

A rotina alimentar e de exercícios de Ronaldo

Além de suas seis refeições diárias, Cristiano Ronaldo também se dedica a uma intensa rotina de exercícios físicos e muitas horas de descanso. Seu dia começa com um pequeno-almoço, habitualmente composto por queijo, presunto e um iogurte desnatado de baixa caloria. Suas principais fontes de proteína – carnes brancas e frango – são geralmente consumidas no almoço, juntamente com atum, rico em fósforo, magnésio, ferro, iodo e nas vitaminas A, D, B6 e B12.

Benefícios do comportamento alimentar de Ronaldo

A dieta de Cristiano Ronaldo é considerada mais do que um plano; é um comportamento alimentar saudável. O jogador demonstra grande rigor em acompanhar as orientações dos profissionais e abster-se de bebidas alcoólicas e tabaco. Além disso, seu consumo de azeitonas, ricas em sais minerais, fibras e antioxidantes, assim como de ovos, ricos em proteínas, cálcio, fósforo, ferro e potássio, contribui para um sistema imunológico robusto, melhora o funcionamento do intestino e beneficia a saúde do coração.

À tarde, Ronaldo tende a consumir frutas secas, que são mais calóricas, importantes para a redução do colesterol e ricas em minerais como o ferro, zinco, potássio, fósforo e cálcio.

Apesar de seus 39 anos de idade, ao adotar uma rigorosa dieta e hábitos saudáveis, Cristiano Ronaldo se mantém como um dos melhores jogadores de futebol do mundo e continua apresentando uma performance física surpreendente.