Os benefícios do café para a saúde Os benefícios do café para a saúde
O Antagonista

Os benefícios do café para a saúde

avatar
Redação O Antagonista
3 minutos de leitura 05.11.2024 15:17 comentários
Entretenimento

Os benefícios do café para a saúde

Descubra os inúmeros benefícios do café para a saúde, desde a perda de peso até a prevenção de doenças

avatar
Redação O Antagonista
3 minutos de leitura 05.11.2024 15:17 comentários 0
Os benefícios do café para a saúde
Créditos: depositphotos.com / EdZbarzhyvetsky

O café é uma das bebidas mais apreciadas mundialmente, conhecida não apenas por seu sabor e aroma, mas também pelos benefícios que oferece à saúde. Esta bebida, rica em compostos bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, tem sido associada a diversas vantagens para o bem-estar físico e mental.

Estudos indicam que o consumo moderado de café pode melhorar a disposição, prevenir certas doenças e até contribuir para o emagrecimento. Isso se deve principalmente à presença de cafeína, ácido clorogênico e outros compostos benéficos que integram sua composição.

Como o café ajuda na saúde física e mental?

Entre os benefícios do consumo de café, destaca-se seu potencial para auxiliar na perda de peso. A cafeína presente tem efeito termogênico, aumentando o gasto energético e contribuindo para a queima de gordura corporal. Além disso, ajuda a controlar a fome, reduzindo a ingestão calórica diária.

A capacidade do café de melhorar o desempenho físico é outro ponto de interesse. A cafeína atua como estimulante, proporcionando mais energia e resistência durante a prática de exercícios, ao mesmo tempo que diminui a percepção de fadiga.

O café pode prevenir doenças?

A ingestão regular de café tem sido associada à prevenção de várias condições de saúde. Por exemplo, graças às suas substâncias antioxidantes, o café pode proteger as células contra danos oxidativos, reduzindo o risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Isso se dá pela ação protetora do ácido clorogênico e do kahweol, presentes na bebida.

Além disso, o café também pode desempenhar um papel importante na saúde mental. Os polifenóis encontrados no café ajudam a combater a depressão, enquanto a cafeína melhora a concentração e a memória ao estimular o sistema nervoso central.

Xícara de café (Créditos: depositphotos.com / EdZbarzhyvetsky)

Quais cuidados devem ser tomados com o consumo da cafeína?

Embora o café traga diversos benefícios, é importante consumi-lo com moderação. A dose diária recomendada para adultos costuma ser de até 400 mg de cafeína, o equivalente a cerca de quatro xícaras. Para gestantes e pessoas sensíveis à cafeína, a recomendação é limitar o consumo a 200 mg por dia.

O consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais como insônia, ansiedade e problemas digestivos. Além disso, pessoas com condições pré-existentes, como gastrite ou hipertensão, devem estar atentas à ingestão da bebida para evitar piora dos sintomas.

Como preparar um café saudável?

Existem várias maneiras de preparar o café, cada uma com características e sabores distintos. Métodos populares incluem o café coado, expresso, na prensa francesa ou solúvel. Para aproveitar ao máximo seus benefícios, é ideal consumi-lo em sua forma natural, evitando adicionar açúcares ou cremes em excesso.

A bebida também pode ser incorporado em receitas, como sobremesas ou até molhos, proporcionando uma experiência culinária rica em sabor e aroma. Conclui-se que, com um consumo equilibrado, o café pode ser uma adição saudável à dieta, promovendo não apenas prazer sensorial, mas também benefícios para a saúde.

  • Mais lidas
  • Mais comentadas
  • Últimas notícias
1

PF indicia Bolsonaro e mais 36 por tentativa de golpe de Estado

Visualizar notícia
2

Cid implica Braga Netto para salvar delação premiada

Visualizar notícia
3

Moraes mantém delação premiada de Mauro Cid

Visualizar notícia
4

Putin comenta lançamento de míssil e ameaça o Ocidente

Visualizar notícia
5

O papel dos indiciados em suposta tentativa de golpe de Estado

Visualizar notícia
6

Gonet foi contra prisão de Cid após depoimento a Moraes; militar foi liberado

Visualizar notícia
7

Agora vai, Haddad?

Visualizar notícia
8

Tarcísio defende Bolsonaro contra “narrativa disseminada”

Visualizar notícia
9

Crusoé: Thomas Sowell está vivo, Elon

Visualizar notícia
10

Para Bolsonaro, Moraes age contra lei e usa "criatividade" em denúncias

Visualizar notícia
1

‘Queimadas do amor’: Toffoli é internado com inflamação no pulmão

Visualizar notícia
2

Sim, Dino assumiu a presidência

Visualizar notícia
3

O pedido de desculpas de Pablo Marçal a Tabata Amaral

Visualizar notícia
4

"Só falta ocuparem nossos gabinetes", diz senador sobre ministros do Supremo

Visualizar notícia
5

Explosões em dispositivos eletrônicos ferem mais de 2.500 no Líbano

Visualizar notícia
6

Datena a Marçal: “Eu não bato em covarde duas vezes”; haja testosterona

Visualizar notícia
7

Governo prepara anúncio de medidas para conter queimadas

Visualizar notícia
8

Crusoé: Missão da ONU conclui que Maduro adotou repressão "sem precedentes"

Visualizar notícia
9

Cadeirada de Datena representa ápice da baixaria nos debates em São Paulo

Visualizar notícia
10

Deputado apresenta PL Pablo Marçal, para conter agressões em debates

Visualizar notícia
1

Mandado contra Netanyahu não tem base, diz André Lajst

Visualizar notícia
2

Bolsonaro deixou aloprados aloprarem?

Visualizar notícia
3

Trump nomeia ex-procuradora da Flórida após desistência de Gaetz

Visualizar notícia
4

PGR vai denunciar Jair Bolsonaro?

Visualizar notícia
5

Tarcísio defende Bolsonaro contra “narrativa disseminada”

Visualizar notícia
6

Agora vai, Haddad?

Visualizar notícia
7

"Não faz sentido falar em anistia", diz Gilmar

Visualizar notícia
8

A novela do corte de gastos do governo Lula: afinal, sai ou não sai?

Visualizar notícia
9

Líder da Minoria sobre indiciamentos: "Narrativa fantasiosa de golpe"

Visualizar notícia
10

Fernández vai depor na Argentina sobre suposto episódio de violência doméstica

Visualizar notícia

Assine nossa newsletter

Inscreva-se e receba o conteúdo do O Antagonista em primeira mão!

Tags relacionadas

benefícios café doenças Saúde humana
< Notícia Anterior

William Bonner se irrita com barulho em transmissão ao vivo

05.11.2024 00:00 4 minutos de leitura
Próxima notícia >

Crusoé: Veja as celebridades que apoiam publicamente Donald Trump

05.11.2024 00:00 4 minutos de leitura
avatar

Redação O Antagonista

Suas redes

Instagram

Os comentários não representam a opinião do site; a responsabilidade pelo conteúdo postado é do autor da mensagem.

Comentários (0)

Torne-se um assinante para comentar

Notícias relacionadas

Eliana encanta a Globo com vestido de Camila Queiroz

Eliana encanta a Globo com vestido de Camila Queiroz

Visualizar notícia
Prime Video acaba com exibição de filmes e séries em 4K

Prime Video acaba com exibição de filmes e séries em 4K

Visualizar notícia
WhatsApp começa a liberar nova função de áudio

WhatsApp começa a liberar nova função de áudio

Visualizar notícia
Gretchen desabafa sobre "sustentar" o marido

Gretchen desabafa sobre "sustentar" o marido

Visualizar notícia
Icone casa

Seja nosso assinante

E tenha acesso exclusivo aos nossos conteúdos

Apoie o jornalismo independente. Assine O Antagonista e a Revista Crusoé.