A serotonina é um neurotransmissor essencial no cérebro, facilitando a comunicação entre as células nervosas. Também é encontrada no sistema digestivo e nas plaquetas sanguíneas. Popularmente conhecida como o “hormônio da felicidade,” a serotonina é sintetizada a partir do triptofano, um aminoácido obtido através da alimentação.

Este neurotransmissor desempenha um papel vital em diversas funções no corpo, como regulação do humor, sono, apetite e até mesmo no funcionamento do sistema cardiovascular. Quando em baixa concentração, a serotonina pode causar sintomas como mau humor, dificuldades para dormir, ansiedade ou até depressão.

A importância da serotonina no corpo humano

A serotonina possui várias funções importantes no corpo. Ela é fundamental para o controle do humor, ajudando a reduzir a ansiedade e melhorar a felicidade. Além disso, regula o ciclo de sono, promovendo o adormecer e o despertar através de estímulos em áreas específicas do cérebro.

No sistema digestivo, a serotonina está presente em grandes quantidades, ajudando a controlar os movimentos intestinais. Em casos de náuseas, a produção de serotonina aumenta para ajudar na eliminação de substâncias nocivas através das fezes.

Quais são os benefícios da serotonina?

• Regulação do Humor: Atua diretamente na redução da ansiedade e elevação do bem-estar.
• Padrão de Sono: Afeta positivamente os padrões de sono e a qualidade do descanso.
• Movimentação Intestinal: Importante no controle dos movimentos intestinais e na digestão.
• Coagulação e Saúde Óssea: Liberação pelas plaquetas ajuda na cicatrização, enquanto o equilíbrio nos ossos é crucial para prevenir osteoporose.
• Função Sexual: Níveis alterados podem influenciar o desejo sexual.

Como aumentar a níveis de serotonina no corpo?

Aumentar os níveis de serotonina pode ser feito de diversas maneiras. Consumir alimentos ricos em triptofano, como chocolate preto, ovos, banana, abacaxi e carnes magras, é uma das formas mais naturais. Alimentos ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, também são benéficos.

Praticar exercícios físicos regularmente e, em casos mais graves, seguir tratamentos médicos com orientação de profissionais de saúde, são estratégias viáveis. Melhoria na alimentação e, se necessário, o uso de suplementos de triptofano pode ser incorporado para quem apresenta baixa de serotonina.

Que sintomas indicam a falta de serotonina?

A baixa concentração desse neurotransmissor pode manifestar diversos sinais, que vão desde mau humor matinal, sonolência durante o dia, alterações no desejo sexual, a desejos alimentares incontroláveis, especialmente por doces. Pode também haver dificuldades de concentração e aprendizado, distúrbios de memória e aumento da irritabilidade.

É importante procurar orientação médica ao apresentar esses sintomas, para receber o tratamento adequado. Em casos mais severos, terapias com medicamentos específicos podem ser necessárias para corrigir o desequilíbrio e restaurar o bem-estar.