Rica em fibras, antioxidantes e vitamina C, a jabuticaba é uma fruta repleta de benefícios para a saúde. Está associada a uma lista de ganhos que incluem desde auxiliar na perda de peso até a prevenção de doenças graves como Alzheimer e câncer.

Estudos recentes descobriram um benefício que a fruta oferece e não pode ser desprezado: a casca da jabuticaba. Ela concentra grande parte dos nutrientes e fibras que fazem desta fruta um alimento tão relevante para a saúde.

Ajuda na regulação do intestino e do peso

As fibras presentes na jabuticaba são fundamentais para a regulação do intestino. Consumir por volta de 20 unidades de jabuticaba, equivalentes a 2,3 gramas de fibras, já auxilia a alcançar a recomendação diária desse nutriente, que é entre 25 e 30 gramas.

Mas, claro, é sempre bom acompanhar a ingestão de fibras com hidratação, para evitar o efeito contrário como inchaço, gases e constipação.

Como a jabuticaba auxilia na regulação do peso?

O baixo índice calórico, aliado às fibras e à antocianina – que tem efeito na formação de gordura e ajuda a se sentir satisfeito por mais tempo – são propriedades desejáveis para quem busca manter o peso ideal.

• Baixo índice calórico: Ideal para dietas de perda de peso.
• Rica em fibras: Ajudam na digestão e promovem a saciedade.
• Antocianina: Considerada ótima para a formação de gordura e sensação de saciedade.

Jabuticaba previne o envelhecimento precoce e doenças

A ampla quantidade de compostos fenólicos na jabuticaba faz desta fruta uma forte aliada contra o envelhecimento precoce. Estes compostos possuem grande ação antioxidante, agindo contra radicais livres que podem danificar a pele e provocar o aparecimento de rugas e flacidez.

Os mesmos antioxidantes também contribuem para a prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer, e reduzem o risco de desenvolvimento de tumores, combatendo o acúmulo do LDL, o colesterol “ruim”.

Além disso, a presença de vitamina C na jabuticaba incrementa estas funções e ainda ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Benefícios adicionais da jabuticaba

• Fonte de antioxidantes: Combate radicais livres.
• Previne o Alzheimer: Contribui para a saúde do cérebro.
• Reduz o LDL: Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.
• Vitamina C: Fortalece o sistema imunológico.

Em resumo, a jabuticaba é uma fruta pequena em tamanho, mas grande em benefícios. Incorporar essa fruta em sua dieta pode trazer diversas melhorias à sua saúde, e agora você sabe exatamente por quê. Desfrute de uma porção de jabuticabas e aproveite todos os seus feitos positivos!