Com a previsão de recordes de calor em diversas capitais do Centro-Oeste e Sudeste, é crucial entender o que é estresse térmico e como ele pode afetar nossa saúde. Esse fenômeno, ainda pouco conhecido, representa um risco significativo, especialmente durante os dias mais quentes.

O estresse térmico ocorre quando o corpo humano é exposto a temperaturas extremas, geralmente calor intenso. Esta condição impede nosso organismo de se resfriar adequadamente, o que pode ter diversas consequências para a saúde.

O que é estresse térmico?

O estresse térmico é uma condição causada pela dificuldade do corpo em manter sua temperatura natural, que é de cerca de 36,5°C. Embora possa ocorrer tanto em situações de frio quanto de calor, é o calor extremo que geralmente causa os maiores problemas.

Como o corpo reage ao calor extremo?

Segundo Marcelo Franken, cardiologista, “o corpo humano tende a manter a temperatura constante entre 36 e 37 °C. Quando as temperaturas sobem, mecanismos como a transpiração são ativados para resfriá-lo. No entanto, transpiração excessiva sem reposição adequada de fluidos e eletrólitos pode levar à perda do controle da temperatura corporal”. Isso pode resultar em significativos aumentos na temperatura interna do corpo.

Quais são os impactos na saúde causados pelo estresse térmico?

O estresse térmico não só causa desidratação e perda de sais minerais, mas também pode levar a problemas mais sérios, como exaustão pelo calor e desidratação severa. O aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial são respostas compensatórias do corpo que, se não controladas, podem evoluir para condições críticas como choque térmico e falência de múltiplos órgãos.

Impactos no coração e outras áreas de risco

O coração é particularmente vulnerável aos efeitos do calor extremo. Diego Gaia, cirurgião cardiovascular, alerta que “arrítmias, aumento da pressão arterial e, em casos graves, até paradas cardíacas podem ocorrer, especialmente em indivíduos com problemas cardíacos preexistentes”.

Como aliviar os sintomas do estresse térmico?

• Beba muita água, água de coco ou bebidas isotônicas.
• Prefira alimentos leves e frescos.
• Permaneça em locais frescos e arejados sempre que possível.
• Use roupas leves e de cores claras.
• Evite sair entre 10h e 16h, quando o calor é mais intenso.

O estresse térmico afeta sua saúde emocional?

Além dos sintomas físicos, o estresse térmico pode influenciar negativamente o estado emocional. Segundo a psicóloga Tatiane Mosso, “altas temperaturas aumentam a irritabilidade, geram cansaço constante e dificultam a concentração”. Isso pode levar a quadros de ansiedade e apatia.

Temperaturas extremas também prejudicam o sono e deixam o corpo em estado de alerta constante, fatores que podem desestabilizar o bem-estar psicológico. “Manter-se hidratado, buscar ambientes frescos e dormir adequadamente são essenciais para reduzir os impactos emocionais do estresse térmico”, ressalta a psicóloga.

Atenção! Milhões de brasileiros estão em risco

De acordo com um estudo realizado pelo Laboratório de Aplicações de Satélites Ambientais da Universidade Federal do Rio de Janeiro (Lasa/UFRJ), cerca de 38 milhões de brasileiros estão expostos ao estresse térmico. Essa condição tem se tornado mais frequente nos últimos 20 anos, com períodos de calor extremo aumentando em média dez horas anualmente.

O estudo analisou dados de 31 cidades da América do Sul, incluindo 13 no Brasil, e revelou que os moradores dessas cidades enfrentam entre 17 e 25 dias por ano de condições meteorológicas além do que o corpo humano pode suportar.

Com as temperaturas continuando a subir, é essencial se manter informado e tomar precauções para minimizar os riscos associados ao estresse térmico.