Quem deve consumir whey protein e como usá-lo corretamente Quem deve consumir whey protein e como usá-lo corretamente
O Antagonista

Quem deve consumir whey protein e como usá-lo corretamente

avatar
Redação O Antagonista
3 minutos de leitura 09.12.2024 18:17 comentários
Entretenimento

Quem deve consumir whey protein e como usá-lo corretamente

Aprenda sobre seus benefícios, diferentes tipos e potenciais riscos à saúde.

avatar
Redação O Antagonista
3 minutos de leitura 09.12.2024 18:17 comentários 0
Quem deve consumir whey protein e como usá-lo corretamente
Créditos: depositphotos.com / KostyaKlimenko

whey protein é um suplemento amplamente utilizado para aumentar a ingestão de proteínas na dieta, frequentemente associado ao desenvolvimento muscular. Contudo, é importante entender que o suplemento por si só não promove o aumento de massa muscular sem a prática de exercícios adequados. Em verdade, este suplemento serve principalmente a indivíduos que encontram dificuldades para alcançar sua ingestão diária de proteína apenas através da alimentação.

A nutricionista e personal trainer Aline Becker explica que não existe uma definição rígida sobre quem pode ou não consumir whey protein. Ela aponta que seu uso não necessariamente está ligado à prática de musculação, mas sim à necessidade individual de proteína, algo que pode ser determinado independentemente do nível de atividade física de uma pessoa.

Quais tipos de whey protein estão disponíveis?

Os tipos mais comuns de whey protein são o whey concentrado, o whey isolado e o whey hidrolisado. A escolha entre eles deve levar em consideração fatores como a tolerância à lactose e a capacidade digestiva de cada indivíduo. Pessoas sem qualquer sensibilidade à lactose muitas vezes encontram no whey concentrado uma opção custo-benefício favorável.

Já para aqueles que apresentam intolerância à lactose ou dificuldade na digestão, o whey hidrolisado pode ser mais adequado, pois passa por um processo que facilita a digestão, além de ser quase livre de lactose. É fundamental adaptar o tipo de whey à necessidade específica do indivíduo, considerando tanto a saúde digestiva quanto o orçamento.

Quais são os riscos do consumo excessivo de whey protein?

O consumo excessivo de whey protein pode acarretar problemas de saúde, especialmente no sistema renal. Pode causar desconfortos como aumento de gases e alterações na flora intestinal, levando a possíveis problemas digestivos como diarreia ou constipação. Portanto, é essencial que a ingestão deste suplemento seja feita sob orientação profissional para evitar o desequilíbrio intestinal e sobrecarregar o organismo desnecessariamente.

Além disso, aqueles com problemas digestivos ou sensibilidade à lactose devem evitar misturar o whey protein com leite, pois a combinação pode retardar a absorção e dificultar a digestão. Optar por água ou outros líquidos alternativos pode ser mais adequado para esses indivíduos.

Whey protein (Créditos: depositphotos.com / [email protected])

Como integrar whey protein na dieta cotidiana

A introdução do whey protein na dieta pode ser feita de forma prática e saborosa, até mesmo por aqueles que não seguem um regime rigoroso de treinamento físico. O suplemento pode ser incorporado em várias receitas, desde shakes até panquecas e sobremesas, facilitando assim a obtenção do aporte proteico necessário de forma agradável e variada.

No entanto, manter um equilíbrio nutricional é vital. O cálculo calórico e a consideração da ingestão de macronutrientes devem estar sempre alinhados aos objetivos de cada dieta, garantindo que o whey protein contribua positivamente sem ultrapassar as necessidades diárias de proteína.

  • Mais lidas
  • Mais comentadas
  • Últimas notícias
1

Câmara amplia bomba fiscal e aprova refinanciamento da dívida dos Estados

Visualizar notícia
2

Quase ninguém confia no pacote fiscal de Haddad, indica Quaest

Visualizar notícia
3

Justiça Eleitoral de Goiás torna Caiado inelegível por 8 anos

Visualizar notícia
4

Sem liberação de emendas, deputados vão esvaziar pacote fiscal de Haddad

Visualizar notícia
5

“A idolatria mórbida a Luigi Mangione”

Visualizar notícia
6

Jornalista americana causa revolta ao comentar assassinato

Visualizar notícia
7

Polícia é impedida de fazer buscas no gabinete de Yoon Suk Yeol

Visualizar notícia
8

Senador de Alagoas consegue boquinha para sogra na Câmara

Visualizar notícia
9

Crusoé: Lula não confia em Alckmin?

Visualizar notícia
10

Os escolhidos do Planalto para aprovar o pacote fiscal

Visualizar notícia
1

‘Queimadas do amor’: Toffoli é internado com inflamação no pulmão

Visualizar notícia
2

Sim, Dino assumiu a presidência

Visualizar notícia
3

O pedido de desculpas de Pablo Marçal a Tabata Amaral

Visualizar notícia
4

"Só falta ocuparem nossos gabinetes", diz senador sobre ministros do Supremo

Visualizar notícia
5

Explosões em dispositivos eletrônicos ferem mais de 2.500 no Líbano

Visualizar notícia
6

Datena a Marçal: “Eu não bato em covarde duas vezes”; haja testosterona

Visualizar notícia
7

Governo prepara anúncio de medidas para conter queimadas

Visualizar notícia
8

Crusoé: Missão da ONU conclui que Maduro adotou repressão "sem precedentes"

Visualizar notícia
9

Cadeirada de Datena representa ápice da baixaria nos debates em São Paulo

Visualizar notícia
10

Deputado apresenta PL Pablo Marçal, para conter agressões em debates

Visualizar notícia
1

Crusoé: Fábrica da "droga da jihad" é encontrada na Síria

Visualizar notícia
2

Crusoé: Oposição a Maduro denuncia sequestro de líder político

Visualizar notícia
3

Crusoé: Lula não confia em Alckmin?

Visualizar notícia
4

As Crônicas de Nárnia: Novo filme da saga dirigido por Greta Gerwig

Visualizar notícia
5

Antecipação de salário 11/12: Veja como funciona

Visualizar notícia
6

A França se tornou o patinho feio da Europa?

Visualizar notícia
7

Concurso público: Mais de 180 vagas e salários de até R$ 10,8 mil

Visualizar notícia
8

Os escolhidos do Planalto para aprovar o pacote fiscal

Visualizar notícia
9

Golpe com vagas de emprego falsas: Como proteger seus dados e evitar armadilhas

Visualizar notícia
10

Pai agride diretor e professor em escola de São Gonçalo

Visualizar notícia

Assine nossa newsletter

Inscreva-se e receba o conteúdo do O Antagonista em primeira mão!

Tags relacionadas

consumo Desenvolvimento muscular Saúde Whey Protein
< Notícia Anterior

Jorge e Mateus anunciam pausa na carreira

09.12.2024 00:00 4 minutos de leitura
Próxima notícia >

Assassino do CEO da UnitedHealthcare é ex-aluno de escola de elite

09.12.2024 00:00 4 minutos de leitura
avatar

Redação O Antagonista

Suas redes

Instagram

Os comentários não representam a opinião do site; a responsabilidade pelo conteúdo postado é do autor da mensagem.

Comentários (0)

Torne-se um assinante para comentar

Notícias relacionadas

Edu Guedes surpreende a web com aparição da mãe

Edu Guedes surpreende a web com aparição da mãe

Visualizar notícia
A Fazenda 16: 'Trapaça' de Vanessa revolta internautas que pedem fim da roça

A Fazenda 16: 'Trapaça' de Vanessa revolta internautas que pedem fim da roça

Visualizar notícia
Carla Diaz se pronuncia sobre ataques à sua aparência

Carla Diaz se pronuncia sobre ataques à sua aparência

Visualizar notícia
As Crônicas de Nárnia: Novo filme da saga dirigido por Greta Gerwig

As Crônicas de Nárnia: Novo filme da saga dirigido por Greta Gerwig

Visualizar notícia
Icone casa

Seja nosso assinante

E tenha acesso exclusivo aos nossos conteúdos

Apoie o jornalismo independente. Assine O Antagonista e a Revista Crusoé.